0-3岁是婴幼儿的黄金生长期，婴幼儿保健时，医生一般都会建议补充维生素AD，今天我们就一起来了解一下它！

补充维生素AD

对宝宝生长发育有什么益处？

维生素D的作用：促进钙的吸收、保障宝宝的骨骼正常发育，完善宝宝免疫系统。

维生素A的作用：维生素A在人体三大免疫防线中都发挥着不可替代的作用，促进免疫系统的发育；维护视觉发育；促进智力发育；维持骨骼正常纵向生长，帮助宝宝长高；预防缺铁性贫血。

且医学研究发现，维生素A能促进维生素D功能的发挥，两者在很多生理功能的实现上具有协同作用。所以这两种营养同时补充的效果优于单独补充某一种，起到1+1>2的作用，对宝宝的生长发育更有益处。

怎么补充维生素A、D呢？

食补可以吗？ 

维生素A在动物性食物中含量丰富，最好的来源是各种动物的肝脏、全奶、蛋黄等。植物性食物只含β-胡萝卜素，来源为有色蔬菜，如菠菜、胡萝卜、韭菜；水果中的杏、香蕉、柿子等。

常见食物中的维生素A含量如下：

但是维生素A的膳食来源，并不理想，动物肝脏虽然含有维生素A，但容易积累重金属、抗生素等有害物质，植物性食物（如胡萝卜）中的类胡萝卜素转化为维生素A才能发挥功效，但转化率很低，再加上高温烹饪造成营养损失、宝宝胃容量小等客观存在的问题，使得食补维生素A的效果微乎其微。

如果再遇到宝宝生病，比如感冒、腹泻、肺炎等等，期间也会大量消耗肝脏中储存的维生素A，如果不能及时有效的补充维生素A，会进一步加重缺乏状况，影响生长发育。

提到补充维生素D，很多人第一反应就是晒太阳。

晒阳光可以合成一些维生素D，但其量与季节、年龄、性别、纬度、照射面积、照射时间、紫外线强度、皮肤颜色等多种因素有关。

因此生活在我国北方，尤其是人口密度大，空气污染重，居住高楼群里的孩子来说，见太阳的有效性很难保证。

况且如果让宝宝有效见太阳过久，紫外线又会对孩子皮肤、眼睛造成伤害，因此不建议用晒太阳的方法来获取全部的维生素D。

综上所述，家长朋友们还需要人工为宝宝补充维生素A、D。

鱼油、鱼肝油、维生素AD

补充维生素AD怎么选？

鱼肝油和维生素AD制剂虽然主要成分相同，都是维生素A和维生素D，但是却存在着本质的不同。

传统的鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等大型鱼类肝脏中提取出来的，大多属于食品或保健食品范畴，这类产品的维生素AD比例是不适合疾病的预防和治疗作用的。

而且传统的鱼肝油存在以下问题：

所以建议家长还是选择专门的维生素AD制剂。维生素AD制剂中，维生素A和维生素D比例约为3:1。这是按照《中华人民共和国药典》标准配比，更符合婴幼儿时期的营养素需求量。

但是需要注意的是，市场上不同厂家生产的维生素AD制剂，在规格、剂量上会有区别，家长朋友在给孩子补之前，最好仔细看看说明书，别稀里糊涂给孩子吃。

可以中国膳食指南给出的标准进行补充。

备注：10μg维生素D相当于400UI维生素D

此外需注意，由于维生素AD理化性质不稳定，建议家长们选购遮光稳定、独立包装、计量准确的软胶囊制剂较适宜。不会吞咽药物的宝宝可剪开胶囊滴嘴，把内容物滴入宝宝口中或辅食中。不要买那种一大瓶装的，每次打开都容易造成污染，且有一定程度的挥发。

转载声明：本文仅代表转载平台的观点，如有异议，请以医生意见为主。