这段时间，娃总是在家宅，看电视，玩平板，不得不让老母亲们操心起娃的视力。

好不容易开学了吧，在家写作业、读书的任务又多了起来，老母亲们倒是不操心电子屏幕时间了，却又开始操心起室内的采光照明来。

这不，就连国家疾控中心，都在《儿童青少年新冠肺炎疫情期间近视预防指引（更新版）》里，明确对儿童青少年学习时的照明条件提出了要求：白天光线不足时要用台灯，晚上更是要同时打开房间顶灯和台灯。

▲国家疾控中心《儿童青少年新冠肺炎疫情期间近视预防指引（更新版）》

可见，给孩子选一款好的照明台灯非常重要。但市面上的台灯，质量参差不齐，特别是护眼灯这块，更是群魔乱舞。央视多次曝光，随便抽查几个批次的护眼灯，不合格率都超过 90%！

那什么样的护眼灯才是真的护眼？

市面上的护眼灯该怎么选？

别着急，这就来跟大家梳理梳理挑护眼灯的要点。

频闪太高的灯，千万别买！

频闪就是说台灯的光会一闪一闪的波动。

其实，用交流电的灯具多少都会有些频闪。我们常说的“有频闪”，实际指的是“高频闪”。

灯光的波动太高，到了眼睛能觉察到的地步了，就会让眼睛疲劳，长期如此，甚至可能会诱发近视！

那怎么知道灯的频闪高不高呢？一般来说，需要专业机构的监测。

但央视 3·15 节目，曾经教过一种简单的辨别灯泡频闪的方法——用手机相机。

如果在手机镜头下，出现明显的波纹，那就是比较严重的高频闪了。

这种灯，千万别给孩子买！

（不过这种方法有局限，只能看个大概，更具体的还是需要专业机构监测。）

蓝光危害值太高的灯，千万别买！

之前科普过很多次，自然界里的蓝光是不需要防的，防蓝光眼镜没必要买。但蓝光没必要防，不等于要给眼睛增加额外的蓝光！

市面上的一些 LED 灯，为了提高亮度，发出的蓝光比其他光源更多！

已有机构发布警告称，LED 灯里的蓝光对视网膜有“光毒性”，必须针对 LED 灯做出蓝光限制。

我国就对 LED 灯的蓝光危害，做了明确的分级，从低到高依次标注为 RG0 到 RG3。妈妈们在购买时，最好选择蓝光危害为 RG0 的护眼灯，一般在台灯的盒子上，会标注这项信息。

照度不够的灯，千万别买！

照度就是说台灯的灯光照明范围内的光照强度。

如果灯光强度不够，离远了光线就很暗，又或者明一块、暗一块，就很容易造成视力疲劳，孩子必须要努力去看才能看清书本上的文字，对眼睛的伤害别提有多大了。

国标 GB/T 9473-2017 《读写作业台灯性能要求》中，早就给出了台灯照度的标准，分为 A 级和 AA 级两种：

妈妈们在购买时，一定要认准照度为 A 级或 AA 级的灯，一般台灯底座上就会有标注。

色温、显色有偏差，千万别买！

色温就是大家常说的冷光、暖光，一般来说，暖光的色温较低，冷光的色温较高。

色温越高，对眼睛的伤害就越大。

举个例子，清晨的阳光，色温在 4400K 左右；正午的阳光，色温在 5600K 左右。不知道大家有没有试过在正午的阳光下看书，没一会儿眼睛就会花的不行。

在四川卫视一个观察节目里提到，监测发现某些台灯色温超过 1 万 K ，相当于眼睛在电焊光下读书学习，对眼睛的伤害可想而知了。

国标要求，读写台灯的色温不应高于 4000K。

如果是有几档调节的灯，则应该有 4000K 以下的档，而且要提醒孩子在夜晚尽量把色温调节到 4000K 以下，就是我们常说的“暖黄光”。

而显色则是指灯光打到物体上，物体呈现的颜色是不是更接近它原本的颜色。

如果台灯的显色度太低，孩子看到的彩色图片就会失真了，对色彩的认识也会产生偏差。

在给孩子选护眼灯的时候，显色度至少要在 80 及以上， 这个同样可以通过包装上的标签来看。

满足了以上几点之后，接下来才需要考虑台灯颜值高不高，底座大不大，灯头能不能不同方向旋转，寿命长不长，保修售后服务好不好之类的。

好啦，最后来总结下挑选护眼灯的要点吧：

大家在买台灯之前，也可以做做功课，多看看不同家的护眼灯测评。如果实在不会选，认准国家 3C 标准，尽量避免劣质灯。

愿每个孩子都有一双明亮的眼睛。

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