不少人在娃吃饭的问题上，常常会陷入一种对主食的迷之执念中，譬如：

“宝宝已经吃了一大碗饭，老人就特别激动：宝宝真棒，再吃一碗！”

“不爱吃菜没关系，那就多吃点饭补回来也一样，不然怎么长身体？”

之类的话相信你肯定听过，对吗？

其实啊，这种观念是错！误！的！一味的吃主食（米饭），宝宝只是饱而已，营养什么的压根没补多少。

要知道，吃得多（饱）≠营养好。

咱们给娃吃东西，别光盯着“数量”，更要重视“质量”啊！

多摄取高质量的食物，才能让宝宝快速得到均衡的营养。即使吃的不那么多，家长也不用担心娃会不会营养不良。

那，究竟哪些可以算是食物中的“优等生”呢？今天，我们就来仔细展开讲讲吧。

多给宝宝选择“超级食物”

和普通食物相比，各种营养素更突出的食物，我们就称它为——超级食物。蛋白质、脂肪、各类维生素、矿物质等，集多种于一身。

老妈子拿生活中常见的食物，来举个例哈：

看，藜麦相比大米，不仅蛋白质和钙含量高出了一大截，还有孩子所需的9种必需氨基酸等，整体营养价值明显更高。

平时做饭的时候，给宝宝的米饭里适量混一些藜麦，营养立刻就上去啦。

粗算一下，宝宝吃一小碟羽衣甘蓝获取的营养素≈1斤花椰菜的量呢。

假如你家宝宝属于胃口不佳，吃的不多的类型，告诉我，性价比这么高的食材，家长难道不选？！

还有大家熟悉的三文鱼也是。

相比其他鱼类，它👇

糕妈平时就非常喜欢把三文鱼切成小份分装（一餐的量）冻起来，吃的时候取出一份，切成小颗粒做进炒饭里，有肉有菜，营养均衡，年糕也很爱吃。

此外，像牛油果，富含多不饱和脂肪酸，对宝宝的眼睛、大脑发育都有好处；深色蔬果，紫胡萝卜、蓝莓等，也是不错的选择，千万别放过了。

尤其是现在炎热的夏季，宝宝很容易胃口不好，不想吃饭。那将这些蔬果做成果泥等辅食就不错呀，酸酸甜甜的很开胃，营养又赞。

而对小宝宝来说，麻麻的母乳也是一种“超级食物”哦。

特别是母乳中包含的免疫蛋白，这种营养素一般很难从普通奶粉中获取，非常珍贵。

譬如乳铁蛋白，就是一种免疫蛋白。它不仅参与身体内铁元素吸收和运输，还能有效抑制多种有害菌生长，保护肠道健康，帮助宝宝逐步提升抵抗力。

所以，保证每天的奶量对小宝宝来说至关重要哈。

对于因为一些原因需要喝配方奶的宝宝，家长们在帮娃挑选奶粉的时候，要擦亮眼睛，多花心思。

最好选择一款乳铁蛋白含量接近母乳水平的奶粉，对提高宝宝抵抗力、健全营养等方面是关键！

今天的分享就到这里啦~

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