昨天和大家分享了我们的《纽约疫情日记》，不少朋友都留言说，很佩服我总能淡定从容地面对每一次。

其实并不是的，今天就和大家分享个小故事吧，不长。

我记得很清楚，3月14日，纽约开放检测的第一天，一天的时间就新增了100多例确诊。

对比现在每天几千上万的增长速度，这“100多”真的没啥。但当时，让我们都很震惊。

为啥我对那天记忆深刻呢？

因为那天，我过的很糟糕。虽然是周末，我脑海一刻没停过地在思考：

这些思考对我根本没帮助，反而让我越发不开心，因为很多事情的确无解的。

我的烦躁情绪也波及到家人了。那天中午我们吃完饭，先生说了一句，碗筷你来收拾了哦。

我的火蹭蹭蹭就上来了，这个家不是你的啊？！

而与此同时，小D开始拉着我说，妈妈，我们来玩吧。我又下意识说了一句，你没看到妈妈在忙吗？！

先生感受到了我的情绪，默默把小D带进了她的小房间，和她一起玩桌游。

我在客厅还听到了这样的对话，小D想要邀请我，被先生制止了。先生对她说，妈妈今天心情不太好，我们不要打扰她。

这样的低气压，到了晚上也没挥去。小D来和我说晚安的时候问我，妈妈，你开心点了吗？我抱抱你，睡一觉，明天会好的。

那一刻，我突然好后悔啊。

我们家有洗碗机，我和先生都是谁最后吃完，谁放进洗碗机的。而小D吃完饭就想找我们玩，也是每天发生的。

这些在平时都不是什么大事，而本来是多么美好的周末，却因此而变得大家都不开心。

那天晚上，我就做了自我复盘。我把从早上开始反反复复不断出现在我脑海里的各种疑问都一个一个写下来：

• 会不会更严重？我不知道。谨慎为好，现在开始全家尽量少出门；
  

• 家里食物会够吗？也许不够。研究一下有哪些网购渠道，目前的送菜时间状况；
  

• 如何保证一家三口相看不烦？接受“烦”的存在合理性，但防止情绪误伤。制定“家庭规则”，提前排雷；
  

一条一条把让我觉得很烦的事情都写下来，然后再一条一条自我回答，最后把自己想得到的解决方案写下来。

突然就轻松了很多，而且自己也笑了，之前觉得好严重好烦的事情，其实也都还OK啊。

最关键也和自己释怀了，不再后悔了，毕竟人都有对家人脾气不好的时候。

从明天起，我知道“又是崭新的一天”了，因为我知道可以怎么做了。

那晚我也想起了我的同事。她被困在湖北了，记得春节期间，我向她问候，她微信上和我说，好焦虑啊，你说还有多久，我才能出城啊？

我没有回答她，因为说实话，我也不知道。

再后来，大家陆续开始了在家办公，我的朋友圈也好，大家互相聊天也好，都在说这样一个词，还有多久？

但很有意思的是，我那位被困在湖北的同事，却再也没有问过这个问题了。

记得二月底的时候，我问她，现在还焦虑吗？还会想还有多久可以出城吗？

她回我，没呢，不想了，想了也没用，反而心情更糟糕。我现在就每天做好自己的工作，上下午带娃，有时间再学着煮菜。

最后她打给我这样一句话，你知道吗？不想未来了，这段时间我反而过的很平静，从来没有过的平静。

分享这些就想告诉你们，每个人都是有情绪波动的。我的人生至今，有很多焦虑时刻，你我都一样。

“过好当下”是个老生常谈的话题了，但“过好当下”并不意味着，我们就要逃避自己的焦虑。

我有个脾气特别倔强特别急的女儿，这几年养育她的过程中，我认识到一点对自己也受益，负面情绪不可怕，可怕的是混乱情绪。

写出来、打下来，这就成了我梳理自己混乱情绪的方法。

今天这个小故事，也是想提醒大家带着觉知生活，我们都比自己想象的有力量，只不过有时陷入了情绪泥泞而已。

要经历多少的焦虑慌乱，才能真正做到气定神闲？我也不知道，估计这会是一辈子修炼的课题。

但至少如今，我已经不再害怕面对，而且我们找到了真正“过好当下”的方法。

用记录找回生活的方向，用记录引入理性思考，这才是真正有意义有力量的“过好当下”。

昨天视频里和你们分享过，我最近在坚持冥想和瑜伽。有段话这段时间时不时在脑海中浮现，也一起分享给你们：

不管是这次疫情，还是育儿、工作和生活，都不会是一条容易的路。

“事情不会变得容易，但是我们可以让自己变得更擅长处理这些事。生活会让我们变得更强大”。

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