天气冷了，可好多地儿都没有暖气，孩子晚上睡觉又不安分，又到了老母亲晚上起床N次，只为给孩子盖被子的季节。

其实，想要拯救父母的睡眠，只需要选一个合适的睡袋就行。

使用合适睡袋，不仅是为了给孩子保暖，让他们睡个好觉，还能预防婴儿猝死综合症。

因为小月龄睡觉不踏实，经常手脚乱动，很容易把被子盖在自己的头上，非常危险。所以，选择一款轻巧舒适的睡袋就尤为重要了。

那么什么样的睡袋，才是合适的睡袋呢？

不同室温下，选择不同睡袋

国外很多睡袋品牌都有TOG值，TOG等级是一种测量睡袋温度的方法，等级越高，睡袋就越暖和。

很多睡袋品牌官网上，都有不同室温对应的TOG值参考：

一般讲来，当室内温度在24~27度以上时候，就可以使用TOG值在1.0左右的睡袋。

嘟妈上网找了下，TOG1.0左右大概就是这样：

 薄薄的一层，和一层毛巾被厚度相似。

室内温度在21-24度之间时，建议使用TOG值在1.7左右的睡袋。

这种睡袋里面，加了一层薄薄的棉，其实也不厚，与宝宝小毛毯的厚度相似。

室内温度在16-20度之间时，建议使用TOG值在2.5左右的睡袋。

这种厚度有点类似于薄包被，里面加了一层棉。

当室温在12-15度时，建议使用TOG3.5左右的睡袋。

这款睡袋的厚度差不多类似于小棉服了。

虽然不同室温，有不同睡袋推荐，但嘟妈更推荐父母将婴儿房室温控制在18~21度左右，这是人体会感觉比较舒适的室温。

因为室内温度过高或过低都不利于我们的身体健康。如当室内温度高于24℃时会增加心血管风险；室内温度在12~16℃时，会有呼吸风险；室内温度低于9℃时，有低温风险。

室内温度控制在18~21℃是较舒适的温度，18℃是最低舒适度。

由于很多父母担心宝宝会感冒，就把室温调得较高。其实，当我们处于睡眠时，体温会自动降低，这样更利于睡眠。

当孩子有踢被子的行为时，则表示此时被窝温度可能较高，宝宝通过踢被子的行为在进行自我调节。

不过以上数值也是仅供参考，我们还要结合实际来量，总不能每天拿个温度计量下被窝温度吧。

宝宝穿好睡袋后，记得检查穿盖的温度是否合适宝宝。最好的方式就是摸摸宝宝的脖颈或背部。如果摸起来很暖和，那么你的宝宝就感觉很温暖！

不同月龄挑选不同睡袋

对于3月内宝宝，可以选择襁褓式睡袋。它可以很好预防惊跳反应，再造子宫环境，让宝宝睡得更安心舒适。

而且，这种带有小翅膀的睡袋，等到宝宝大一点时，就可以把翅膀解开，当成无袖睡袋使用，性价比较高。

不过，嘟妈要提醒爸爸妈妈，使用襁褓睡袋时，腿部要留足空间，让宝宝的腿可以呈现自然的青蛙姿势，如果襁褓裹得太紧，很可能会造成髋关节脱落。

当宝宝逐渐长大，可以为他们购买无袖式睡袋，孩子的手脚都可以自由活动。

等到宝宝能自由行走时，可以选择为他们准备分腿式睡袋，至于包脚还是不包脚，完全可以根据宝宝的喜好选择。

那么什么时候可以不再用睡袋呢？答案就是，当他们不那么容易把被子蒙在头上时，就可以不用睡袋了，大约是在12月龄。

美国儿科学会(AAP)认为，婴儿床里柔软的床上用品，像毯子和枕头会增加窒息或婴儿猝死综合症的风险。但当宝宝12月龄后，大数据显示，婴儿猝死症死亡率下降了，窒息的风险也降低了。

而且，大多数12个月大的孩子能够翻身，并且能够灵巧地将毯子从脸上移开，所以就可以不用睡袋，直接盖小被子了。

睡袋的材质与大小

如果睡袋材质含化纤，在冬季时可能会产生静电，穿睡袋时就会发出啪啪啪的声响，会吓到宝宝，对皮肤也不友好，因此，不要选择含有化纤材质的睡袋。

建议选择纯棉材质睡袋。因为婴儿新陈代谢快，容易出汗，并且对外界气温适应较慢，这就要求包裹的纺织品可以有很好的吸湿性、透气性和保暖性，纯棉材质刚好可以满足这一需求。

另一方面是睡袋设计也要注意安全，睡袋的头、肩颈部不要有绳子或复杂设计，也不要有脱落的装饰物，以防宝宝晚上睡觉时不小心缠住自己，发生危险。

嘟妈也不建议给宝宝使用明扣的睡袋，以防扣子脱落被宝宝误食。暗扣效果也不怎么好，因为扣得不一定牢，宝宝睡着睡着腿就伸出去。如果选择带拉锁的睡袋，往上拉拉锁时，一定要检查拉锁头是否已经被包裹好，否则容易伤到宝宝。

购买睡袋时，尤其要注意领口的大小，如果睡袋口太大，那么宝宝就有可能在睡觉时滑入睡袋，非常危险。睡袋不能贪大，合适最重要。

恒温睡袋有必要买吗？

消费者有什么困扰需求，商家都会帮你解决。家长们纠结一年四季温度不同，一个睡袋解决不了问题。就有商家推出所谓的恒温睡袋。

声称采用outlast恒温纤维，睡袋可以自动调温，让宝宝晚上睡眠更好，但这种睡袋是不是真的比普通睡袋更好？

嘟妈搜了半天outlast，除了商家的宣传详情页，也没找到此材料的说明。嘟妈往后翻详情页，赫然发现，这款恒温睡袋竟然写着：中厚款适合春秋，特厚款适合秋冬。

说到底，所谓的恒温睡袋 和普通睡袋没有什么区别。就算是普通睡袋，也是这种分法，薄一点春夏穿，厚一点秋冬穿。

按嘟妈的理解，恒温睡袋应是一个睡袋囊括春夏秋冬，自动调温，无需分薄厚啊。

所以，这种恒温睡袋，预算充足的父母可以购买试试，到时候一定要告诉嘟妈，这款黑科技到底和普通睡袋有什么不同。

关于睡袋，很多家长还纠结给宝宝穿了睡袋后，还要盖被子吗。

这个问题不能一概而论，要根据宝宝体温决定，如果室内温度合适，宝宝睡眠较好，就不需要盖被子，如果环境温度有点低，可以给宝宝盖上被子。

对于小月龄宝宝来讲，建议只盖到胸部位置，其余三边卷到床垫下，这样晚上宝宝活动时就不容易把自己的脸盖住了。

参考资料

1.babycenter.How to keep your baby warm all winter: Products that help.https://www.babycenter.com/0_how-to-keep-your-baby-warm-all-winter-products-that-help_1439994.bc.2018/12/29.

2.sleep.Find out what the ideal thermostat setting is to help you snooze longer..https://www.sleep.org/articles/temperature-for-sleep/.2017.

3.ovoenergy.What’s the average room temperature and thermostat setting in the UK?.https://www.ovoenergy.com/guides/energy-guides/average-room-temperature.html.2019.

4.babycenter.SIDS and baby sleep safety.https://www.babycenter.com/0_sids-and-baby-sleep-safety_419.bc.2019/07/24.

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