在线客服妈妈群里聊天，每次聊到娃吃吃吃这件事，糯糯妈就有了吐不完的槽：
我闺女真是个小吃货哦，从早到晚就没停过嘴！
早上起来干完一杯奶、一个蛋、一碗粥，下楼玩还得顺一盒酸奶边走边吃。路过面包店，又嚷嚷着买面包。溜了一圈也吃了一圈，回来又该吃午饭了…
这已经不是第一次听见糯糯妈吐（xuan）槽（yao）了。2岁小糯糯的日常基本是酱紫的——睡了吃，吃了睡。简直就是一台“食物粉碎永动机”。
一众妈妈（家有不爱吃饭的娃）纷纷点赞+羡慕：“你娃胃口真好”“这样的娃太好养了”“我家娃要是这么能吃就好了”……
可是最近体检完，糯糯妈郁闷了——超重、贫血、蛀牙……我去，这么好养的娃，怎么检查出了这么多问题。
嗯，老妈子倒不是很意外啦。虽然之前我也曾关心过“吃这么多，也要注意营养是不是均衡”，换来过几个白眼。
孩子一天到晚吃个不停，真不见得是值得骄傲的事情。它引发的很多不良后果有可能你压根没想到。
✘ 超重
任由孩子一天到晚吃吃吃，长期过量喂养，很容易弱化宝宝对饥饱的感知能力。不了解饥饿的感觉，孩子可能会不知不觉吃太多而超重肥胖 。
小时候超重，脂肪细胞的数量会明显增加（这可不会自动减少哦），所以长大了也更容易胖！肥胖还会影响宝宝的身高。
超重宝宝可能会较早患糖尿病和心血管疾病 。
而且，肥胖还可能会引起性早熟，尤其是女宝宝。性早熟会让宝宝提前停止生长和发育，影响他成年后的身高。
是不是突然醒悟了，长太胖没啥好的！
✘ 贫血
吃得多=吃得好，很多妈妈都会这样认为吧？糯糯妈也是这样。
糯糯平时特别喜欢吃白米饭、大馒头，奶也爱喝，省了不少折腾辅食的时间；而且出去外面玩，清水煮白面也能干掉一大碗，大家都觉得这孩子真是太省心了！
听到这里，要严肃脸提醒了：吃得多不代表吃得好！
如果膳食搭配不合理、营养不均衡，就很可能引起很多问题。比如我们都知道的，缺铁会引起贫血，而贫血会影响娃的大脑发育，有些影响甚至是不可逆的。
所以孩子从6个月左右开始，就要非常重视通过饮食补充生长发育所需要的铁了。动物性食物里，肝脏、肉类、海鲜、家禽含有的血红素铁较易为人体吸收。
除了注意补铁，还有其他生长所需的优质蛋白、脂肪、钙、锌和各种微量元素，都不能少。
所以孩子的食谱一定要尽量丰富食物的种类，营养搭配，均衡饮食。简单来说，除了谷物、奶制品，还有肉蛋禽鱼、颜色鲜艳的果蔬、豆类等也是要保证摄入量的 。
✘ 蛀牙
很多妈妈都想不通：为什么对糖果饮料严防死守，娃的牙齿还是遭了殃呢？问题可能也出在孩子停不下来的吃吃吃上。
并非只有糖果、巧克力容易引发蛀牙。任何含有糖或淀粉的食物在被细菌分解后，都会产生酸性物质侵害牙釉质，继而引起蛀牙。
宝宝常吃的食物里大约90%都含有糖和淀粉，包括水果、面包、谷物等等。其中宝宝们钟爱的饼干、蛋糕这些小零嘴，既含糖分，又有其他碳水化合物，还黏牙，危害杠杠滴。
划重点，不是说这些东西就不能吃了。引发蛀牙最大的问题，不是这些食物里所含的糖和淀粉有多少，而是食物和牙齿接触的时间有多长。
一天到晚不停嘴的宝宝，往往都是边玩边吃，牙齿超长时间被浸泡在食物中，不遭殃才怪啊。
✘ 运动能力落后
宝宝一天到晚不停嘴，长期过量饮食，很容易超重肥胖。
宝宝发胖之后，身体负担重了，运动起来也会觉得吃力些。超重或肥胖还会减少孩子参加集体活动的机会。胖孩子渐渐变得不爱运动了。越不爱动就越容易发胖。时间长了，运动能力就跟不上同年龄段的小伙伴了。
要终结这个恶性循环，那就给孩子定时定量吃东西，其余时间多带娃去户外活动活动吧。一方面转移孩子对吃的注意力，另一方面，多跑跑跳跳，运动能力也就上去了。
看吧，那些看上去“好养”的娃，并不是真的好养。
2~5岁是孩子生长发育的关键期，也是为良好饮食习惯打基础的重要阶段。这个阶段，爸妈该如何引导呢？一个基本的原则就是规律就餐——
每天安排3次正餐，2~3次加餐。
两正餐间隔4~5小时，加餐与正餐间隔1.5~2小时。
加餐以水果、奶类为主，搭配少量面点。
正餐和加餐时间之外，尽量禁止小食 。
如果家里的老人总是喜欢招呼孩子吃这吃那的，可要注意起来咯！
参考资料：
1.《中国居民膳食指南2016》
2.《美国儿科学会实用喂养指南》
3.《梅奥育儿全书》
4.WHO、香港卫生署等网站
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