娃生病，当妈的都是心急如焚，再加上没食欲，更是急成热锅上的蚂蚁。

娃好不容易想吃点啥，各种食物禁忌又来了：什么肉生痰、不好消化，鱼虾、鸡蛋是发物不能吃。就连吃个水果也是要么寒凉不能吃，要么热性吃不得....

难道只能吃粥喝米汤？

     娃生病没胃口？正常啊！

有的孩子可能平时特别能吃，忽然间对什么食材都毫无胃口。而有的孩子平时吃的就少，生病后更是吃不进一丢丢。妈妈看着干着急。

仔细想一想，谁没个头疼脑热的？这时候就算给你一桌子山珍海味，是不是也食不知味？所以啊，孩子生病没胃口，是再正常不过的了。

《美国儿科学会实用喂养指南》中详细说明了孩子生病期间进食情况的变化过程，看完或许能消除你大半焦虑。

生病没胃口并非坏事

宝宝生病没食欲，吃的食物量减少，对他来说也许并不是什么坏事。比如宝宝肚子不舒服不想吃东西，减少食物的摄入可以让肠胃得到足够的休息，也算是自我保护吧。所以，我们要尊重孩子的肠胃，不想吃也不要太勉强。

但疾病的恢复也需要充足的营养和能量，来帮助机体对抗感染。可见，在尊重孩子的同时，还需要我们利用一些小方法，尽量让孩子吃一些富含营养的食物，从而利于疾病康复。

疾病不同，饮食重点亦不同

1、腹泻、呕吐

很多妈妈担心宝宝腹泻和呕吐期间吃东西会加重病情，要么不给宝宝吃任何东西，要么只给喝米汤或者稀粥，甚至将配方奶稀释后再喂给宝宝。殊不知这样反而延长腹泻时间，甚至导致宝宝营养不良。

因为腹泻期间营养素吸收减少，而身体的需要和丢失却在增加。如果再减少食物的摄入，很容易引起体重减轻和生长停滞，甚至引发营养不良。而且营养不良又会加重腹泻、延长腹泻病程，从而进入恶性循环。

正确的做法是：根据宝宝月龄给予正常的饮食。

呕吐与腹泻的饮食类似，但是要注意的是，不要在宝宝发生呕吐后立即喂食物，这样可能再次引发呕吐。应该等待半个小时后，再缓慢、少量的喂点食物。另外，呕吐期间也不要给宝宝吃红色的食物，比如红色火龙果，以免引起不必要的恐慌（可能误以为是吐血）。

2、感冒

宝宝感冒的时候往往伴有流鼻涕、鼻塞、咳嗽以及咽喉肿痛。针对这些症状可以先做一些措施。比如鼻塞可以用生理盐水冲洗鼻腔，抬高宝宝的上半身，缓解鼻涕流至咽喉部引起的不适。使用加湿器保持空气的湿润，对缓解感冒症状也有一定好处。

感冒期间也要注意多喝水，以便稀释痰液利于排出。如果宝宝咽喉肿痛，可以给一些温水或者牛奶。大家都觉得感冒了不能吃寒凉的东西，其实咽喉肿痛的时候来一根冰棍或者凉凉的果汁，会让宝宝感觉很舒服。

有妈妈会说，冰棍和果汁不健康啊？哎呀，到了这个时候就不要这么计较了，只要能缓解孩子的不适，少量来一些“不健康”食品没关系的。

咳嗽是人体正常的自我保护机制，无需使用药物止咳。对于1岁以上的宝宝，可以尝试给一些蜂蜜，能够起到缓解咳嗽的作用。

感冒期间为了增加孩子的食欲，妈妈可以多选择带有颜色的蔬菜和水果，比如胡萝卜、菠菜、南瓜、红苋菜、芒果、火龙果等，做成各种漂亮的造型，不仅能增加食欲，这些食材本身还富含类胡萝卜素，在体内转化为维生素A，帮助呼吸道粘膜保持完整，有助于呼吸道感染疾病的康复。

3、发热

宝宝发热期间能量和水的补充非常重要，可以选择富含碳水化合物的食物，搭配蔬菜和肉类，再能来些汤汤水水就更好了。这样既能满足能量需要，获得充足的蛋白质和维生素，同时也弥补了流失的水分。比如蔬菜瘦肉粥，时蔬鸡蛋面等。

另外很多妈妈担心感冒不能吃肉、鸡蛋和鱼虾，其实只要宝宝不过敏，生病期间都是可以吃的。这些食材都是优质蛋白质的良好来源，对疾病康复有帮助。

  生病进食3大原则

宝宝生病期间的饮食其实是没有禁忌的，只要平时常吃的食材，现在都可以继续吃。如果一定要说什么不能吃，那就是生病期间不要吃油炸、辛辣刺激性的食物了。

除此之外嘟妈还总结了3个小原则，照着去做吧。

1、优选喜欢的食材

饮食均衡固然好，可遇上没胃口的孩子，优先选择娃喜欢的食材烹调，可能更易于接受。比如宝宝不想吃辅食，那就多给些奶喝吧，还可以用水果和牛奶制作成奶昔。

如果孩子硬是不喝水，煮些银耳雪梨汤、南瓜红枣汤也未尝不可啊。

2、尊重孩子，不强迫

千万不要为了补充营养，强迫孩子进食。否则可能产生厌恶情绪。心情对疾病康复也是很重要的哦。如果宝宝不吃某种食材，那就暂时不用，等到胃口好了自然又能吃的香喷喷。

发热期间孩子感觉身体燥热，如果给他一些热的、烫的食物难免会拒绝。这时候尝试一些凉凉的粥或者水果，说不定就欣然接受了那。

3、给些小宠溺也没关系

很多妈妈反应宝宝生病的时候总爱让人喂饭，纠结要不要这样做。其实偶尔喂两次饭，不用担心把他们宠坏。

人在生病的时候特别希望得到别人的关注，孩子也是一样。等他舒服些了，就又能乖乖自己吃饭啦。

其实也很正常，本来生病就不舒服，当然希望有人安慰了。宝宝也是，希望在生病的时候受到妈妈的关注。既然娃让喂，那就喂一喂吧，不用担心宠坏他们，只要他确定你是爱他的，他就乖乖自己吃饭啦。

参考资料

劳拉·A.杰娜. 美国儿科学会实用喂养指南[M]. 北京科学技术出版社, 2017.

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