前段时间咱写了关于牛奶的一些坑，很多妈妈们又开始操心酸奶了。

宝宝什么时候可以喝酸奶了呢？

理论上是六个月。

大家都知道牛奶是等到宝宝1岁后才能添加，但酸奶则不同，一般情况下，宝宝满六个月后，可以作为辅食加入。

酸奶保留了牛奶中的钙，同时因为加入了乳酸菌，又分解牛奶中不好吸收容易引起过敏的蛋白和乳糖，这就使得酸奶比牛奶更好吸收，且更不容易过敏，是6个月以上宝宝很好的辅食之一。

不过市面上号称“酸奶”的产品也是鱼龙混杂，妈妈们一定要擦亮眼，学会挑哦！

什么样的酸奶更加适合婴儿呢？

1、看营养成分表

推荐给宝宝吃原味的全脂酸奶。

但是现在市面上酸奶的品种超级多，看成分表这个就不用多说了吧。

我们来看一下哪些适合宝宝吃，哪些不是适合宝宝吃吧。

适合宝宝的酸奶配料表：单纯的“生牛乳+菌种”。

不适合宝宝的酸奶配料表：

▶类型一：低蛋白质：

比如下面这个饮品也是很多宝宝喜欢喝的，但是看它的配料第一成分是水，蛋白质含量只有0.7克，远低于国家要求的2.3，这都算不上真正的酸奶。

▶类型二：高含糖量：

还有一部分酸奶，蛋白质含量倒是够，第一成分也是奶，但是含糖量却太高。

比如超市里常见的两种，配料表第一位虽是生牛乳，但第二位就是白砂糖。

从营养成分表也看得出来碳水化合物（基本相当于糖）的含量也很高，不管是对于孩子还是成年人，起码要小于12g/100g。

上面两种，显然都超标了。

▶类型三：过多添加剂：

比如上图这种配料表复杂的：生牛乳、白砂糖、乳清蛋白粉、保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌、乙酰化二淀粉磷酸酯、明胶、果胶、单硬脂酸甘油脂、阿斯巴甜（含苯丙氨酸）、安赛蜜。

添加剂过多的酸奶，也会加重宝宝肠胃的负担。所

以，挑酸奶，一定看准成分表。

 2、看酸奶种类

目前市面上常见的酸奶分为低温（活菌）酸奶和常温酸奶。

平时在超市购买就能看出来，那些放在普通货架上的一般就是常温酸奶，那些放在低温货架的一般就是低温酸奶。

那么哪种更好呢？

这两种酸奶，最大的不同就是活菌酸奶含有益生菌。

很多妈妈可能希望通过喝酸奶给娃补点益生菌，但研究表明，靠酸奶中的益生菌调节肠胃的作用其实很有限。（也并非完全没用，还是要看酸奶中的菌群与肠道中菌群的匹配程度）

给孩子喝酸奶最大的目的还是获取钙和蛋白质，而在这一点上，两者是没有很大区别的。

不想给娃喝凉的，酸奶能加热吗？

如果给娃选择低温的活菌酸奶，一定要注意储存和及时食用。

活菌酸奶回温的话，如果只是到常温状态，且两小时内及时食用，益生菌的数量下降可能不显著。

活菌酸奶在常温下能够保存的时间不明，不建议久放。

当然这类酸奶就更不建议加热饮用了！

如果加热的温度超过55度，益生菌们差不多也就全军覆没了。

平常去超市选购，也建议最后再拿这类需冷藏的食品，到家之后立马放冰箱低温储存，尽量缩短其暴露在高温下的时间。

外出带活菌酸奶，也建议尽快喝掉，如果早上出门中午才准备喝，那更建议选择常温酸奶。

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