没有几个家长对孩子的身高是不敏感的，久不见面的亲朋好友，关注度最高的就是：

不仅CC这一代，我们小的时候谁没有经历过？

成绩不好可以补、爱好不多可以培养，但是身高不够，只能增高鞋垫来凑了。

每每提到身高，也是几家欢喜几家愁。

有的父母本身个子高很是自信:“我们身高在这儿摆着呢，孩子还能矮了？基因遗传可是很强大的。”

也有的父母个子不高，生怕拖娃后腿儿，大鱼大肉可劲儿给孩子吃，还四处打探增高偏方。

先来说说，遗传对孩子身高的影响有多大？

 父母高，不代表孩子一定高、父母矮不代表孩子一定矮  。

2017年的《中国儿童身高管理现状调研报告》中的数据显示：

身高确实跟遗传有很大的关系，但为啥数据显示会出现这样的情况呢？

有研究表明遗传对身高的影响占70%，而剩下的30%和娃成长中的营养、睡眠、运动、心理、疾病等因素有很大的关系。

可见遗传因素会影响但并不决定孩子的最终身高，仅靠遗传，也不能让高个子的父母高枕无忧啊！

相反，那些认为爹矬矬一个，娘矮矮一窝的也大可不必过于担心。

因为生长激素是促进人体长高的关键，正常发育的儿童，通过后天营养、运动、心情、等科学的身高管理计划可以促进人体激素分泌，改善身高。

NBA华人球星林书豪父母身高都不足170cm，他却长了191cm，林书豪三兄弟身高都185+。

可见，后天给娃进行有效的身高管理，才是打破基因限制，靠后天的30%扳回胜算的靠谱方法，妈妈们千万不要错失娃长高的机会！

误用方法，耽误身高

其实很多家长都明白“后天努力”的重要性，但传说中的“蹿高方法”用错了，反而会耽误身高！

 误区一、钙补得越多，个子长得越高

全民最热衷的事情就是补钙，尤其事关娃长个儿问题，不管是新手妈妈还是老一辈人都会统一口径：补钙！

所以，很多家长会给孩子买各种补钙产品、甚至是增高产品。

确实，钙是孩子长高的重中之重。

如果孩子摄入的钙量不能满足生理所需，血钙和软组织中的钙不足，就必须向骨骼“借钙”。

一旦骨骼无法获得足够多的钙，宝宝就可能无法在成长期获得峰值骨量，进而影响他的生长发育，当然也包括身高。

这也是补钙一直被各路商家神化的原因，但商家没告诉你的是：

如果过量摄入钙补充剂或者增高剂，短期内可能增高显著，但副作用是可能导致幼儿骨骺提前闭合，反而让宝宝的身高受到限制。

人体停止生长的时间取决于骨骺是否闭合。一旦骨骺闭合，孩子就不能再长高了。

所以，某些效果显著的增高药，更像是拔苗助长，只是短时间内促进身体提前发育，但是压缩了长高的总体时间，导致孩子最终达不到原本的身高。

所以给娃补钙，适量就可以，比药补更靠谱的还是食补。

只要膳食均衡，大部分孩子从食物中就能获得足够的钙，不需要额外补充。

 误区二：多多的吃，不停的吃，才好长个儿！

为了让孩子吃饭，每天端着碗在孩子后面跑的家庭应该不在少数吧。

尤其是爷爷奶奶，就怕娃挨一点饿，肚子里稍微空一些，就赶紧塞点补上。

相反，一直吃得过饱，感觉不到饥饿的孩子，反而会影响生长激素的分泌，影响孩子的身高。

所以想要孩子长得高，并不是一直塞、塞得越多越好，规律的饮食习惯更有助长高哦。

让娃吃饱， 也让娃有机会感受饿。

 误区三：事后补救 

有的家长一直坚信有的娃，就是晚长。期待青春期窜起来，甚至期待“二十三，蹿一蹿”，结果错过了孩子生长的黄金期，傻眼了。

首先需要承认的是，每个人身高的长高期都不同。

有的孩子刚开始是大高个儿，后来就不长了，一直是这个高度，还有孩子后来居上，长得更高。

但是，总体来说人类身高增长主要分为三大时期：婴儿期、儿童期、青春期。

有研究数据显示，婴幼儿时期是否进行有效的身高管理，将会对孩子成年身高造成上下10厘米的差距。

所以，对于娃的身高，佛系一点是好心态。但是，如果过于佛系白白错过了最佳生长期，也是得不偿失，长大后悔也晚了！

对于孩子的身高管理，

这几点规划是必备选项：

方法一：保持充足的睡眠

充足的睡眠对孩子的身高增长大有益处，因为绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的。

深睡眠时间越长，生长激素分泌的量就越多，而孩子将会长得更高。

现在很多家长是夜猫子，没有早睡的习惯，所以孩子也会跟着晚睡，就会成了小夜猫。

生长激素分泌最旺盛的两个时段分别是21:00-1:00，5:00-7:00，如果在这两个时间段内，你没有睡着，或者是已经醒来，它也不会继续分泌。

还需要强调一点的是，生长激素只有人体进入深度睡眠，它才会分泌。

所以掐指算一算：孩子从入睡到进入深睡眠一般需要30-60分钟，那么为了不错过9点开始的生长激素分泌高峰期，8点开始安排上床一点也不早啦。

 方法二：足够的户外运动

这一届孩子，越来越宅了，在家一闷闷一天那都不叫事儿。

但运动是实现最大峰值骨量的重要方面。

有证据表明，童年和青春期可能是“通过定期锻炼获得长期骨骼益处”的最重要时期。

对荷兰的一群儿童研究中发现，正常负重活动对峰值骨量的影响甚至大于膳食钙。

运动时，尤其是走、跑、跳等运动，会拉扯关节使身体的长骨受力，从而刺激骨骼两段的软骨发育，刺激身体分泌生长激素，有助于孩子长高。

而且户外“撒欢”还能补充维生素D，身体需要维生素D来吸收钙。

阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张，促进血液循环，刺激骨骼造血。

所以不要总是把娃闷在家里了，每天拉出来溜溜，什么不爱吃饭、不爱睡觉的问题全都解决了！

 方法三：营养均衡

这就是老生常谈啦，娃的身高跟吃绝对脱不了干系，很多娃吃得不少，但是不仅没长成“高大瘦”，反而吃成了“矮小胖”。

娃的肚子虽被填满了，但并不是他的营养需求，不仅可能吃成小胖子，还可能造成孩子性早熟。

想要孩子长得高，并不是吃得越多越好，营养均衡才可以，蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、碳水化合物和水，七大营养素缺一不可。

孩子的身高不能不关心，也不能瞎关心，之前盲人摸象进的坑，请果断跳出来吧~

本文参考文献：

Low Habitual Dietary Calcium and Linear Growth from Adolescence to Young Adulthood: results from the China Health and Nutrition Survey

http://www.yourhormones.info/hormones/ghrelin/v

转载声明：本文仅代表转载平台的观点，如有异议，请以医生意见为主。