在线客服出生之后宝宝一直都睡得很好，哄一哄就睡得特别香。稍大一点的时候却变了，变得睡得不那么香了。有些宝宝可能表现的不是很明显，有些宝宝却是频繁的哭闹任凭你怎么哄也哄不好。这样的白天、晚上的折磨让相当多的宝妈吃不消。
其实，你可能不了解，这是宝宝的睡眠进入了倒退阶段，说到这，你可能不禁要问什么是睡眠倒退期呢？
很多宝宝在成长过程中会经历几个睡眠倒退的时期，在这个时期，原本睡眠不错的宝宝睡眠会突然变差，开始出现频繁夜醒、小觉变短、入睡哭闹、早醒等各种睡眠问题，可能是在经历睡眠倒退期（sleep regression）。并不是所有的孩子都会经历睡眠倒退，也有的孩子在一段时间后会自行恢复。
睡眠倒退期通常被分为以下几个阶段：3-4个月、7-9个月、12-18个月、2岁。正常情况下，睡眠倒退期会持续2-4 周不等。每个阶段的表现、原因和应对方法稍有不同，下面小编总结了下四个阶段的各自特点，希望可以帮到“焦虑”的宝妈们。
一、3-4月龄：
倒退期表现：最常见的表现是频繁夜醒，最严重的甚至1小时醒来一次，白天小睡短，接觉难等情况。
倒退的原因：
①睡眠模式的发展：
睡眠模式分为活动睡眠和安静睡眠，3-4个月时，宝宝的睡眠模式开始向成人转换，逐渐发展出安静睡眠的的4个阶段，而这一种睡眠模式是永久性的。
所以当宝宝的安静睡眠模式逐渐发展出4个阶段时，代表着大脑发育更加成熟，对睡眠影响比较大的是，在睡眠过程中，深浅睡眠交替的时候，宝宝都会很容易醒来，没有大人的帮助就很难重新入睡。
②翻身期的影响：
4-5月龄的宝宝开始有翻身的迹象，夜里不自觉的频繁翻身容易把自己翻醒。翻醒后就需要家长去抱哄或者奶睡来帮助宝宝睡回去，久而久之，破坏了宝宝的夜间睡眠连续性，宝宝又形成了新的睡眠联想和依赖，就变成了习惯性夜醒的问题。
应对方法：
①稳定作息；
②减少过度的睡眠联想，提高睡眠能力；
③对于翻身期引起的频繁夜醒，白天需要家长来引导宝宝多练习翻身和多放电，宝宝能够熟练的掌握翻身以后，夜里才会不容易把自己翻醒。
二、7-9月龄：
倒退期的表现：
已经睡的不错的宝宝，白天突然不睡了，要玩很长时间或者哭闹抵抗入睡。夜里出现周期醒，夜醒突然变得频繁，夜里醒来后直接坐起来或者站起来，长时间不睡。白天变得特别粘人等等。
倒退的原因：
①大运动：宝宝的大运动会在这个月龄飞速发展，因此在7-9月间，宝宝可能很快学会了坐、扶站、爬等等。大运动的发展可能会对这个阶段的宝宝夜间睡眠造成影响。最常见的表现是，宝宝会在夜里突然坐起来或站起来大哭不睡。
②并觉期：这个月龄的宝宝开始了3并2的并觉期。并觉期很容易出现作息混乱的情况或者过度疲劳的现象，从而造成周期醒或频繁夜醒的问题。
③分离焦虑：分离焦虑通常在6月龄以后开始出现，8-9个月左右到达一个顶峰，分离焦虑期的宝宝会表现出白天非常粘人，入夜哭闹，晚上醒来查岗的现象。不同的宝宝对于分离焦虑的反应会不一样，有的宝宝会反应比较明显，有的宝宝并不明显。
应对方法：
①让宝宝多锻炼和学习：这个月龄的孩子，白天的活动需求是很大的，白天要充分运动和放电，夜间睡眠质量才会更好。
②合理的作息安排。
三、12-18月龄：
倒退期表现：12个月也会出现倒退，可能入睡困难，哄睡大哭，频繁夜醒等现象。
倒退的原因：
①并觉过早；
②出牙：这个月龄段，是孩子乳磨牙长牙比较频繁的时期，睡前烦躁，夜醒哭闹严重。
应对方法：
①尽量不要提前并觉；
②缓解出牙不适
四、2岁：
倒退期表现：在入睡的时候会出现反抗，甚至会提出各自无理要求来试探家长的底线。
倒退期原因：宝宝在这个时候有了自我意识，另外，2岁的孩子开始知道怕黑了，夜间也会因为噩梦而惊醒。
应对方法：
这个时候家长的耐心引导非常重要。家长要引导宝宝情绪发泄出来，允许宝宝哭出来，安静的陪伴，运用同理心帮助宝宝说出感受，孩子情绪缓和以后再和宝宝讲道理。
实际上，睡眠倒退期其实并不可怕，每一个睡眠倒退时期都意味着宝宝生长发育进入了一个新的时期，了解了睡眠倒退的原因，希望大家可以放下焦虑，沉着应对，顺利的度过这个阶段。
参考文献：
[1] 高远,叶芳.进入睡眠倒退期[J].父母必读,2018(12):78-79.
[2] 叶芳,李丽.注意：宝宝会翻身了！[J].父母必读,2021(Z1):68-69.
[3] UpToDate：Behavioral sleep problems in children
