许多妈妈生完孩子后，迫不及待想恢复身材，但又担心减肥会影响奶水质量和身体恢复。

其实，这真的是多虑了！今天，我们就来打破新手妈妈产后减肥的疑虑，让大家放心大胆地变瘦变美变健康！

错！

产后半年内正是瘦身的黄金期。

首先，产后我们的骨盆会变宽，显得整个人看起来胖了不少。而身体在孕期分泌的松弛素，能使肌肉和韧带在产后半年内依然有比较好的弹性，骨盆更容易修复闭合。

而且，脂肪是有记忆的，孕期堆积的“新脂肪”在还没变成顽固脂肪之前是最容易减掉的。

一般产后42天的复查结果没问题，就可以适当运动了。保守一点的话，顺产3个月、剖腹产4个月后也可以开始了。

但别太勉强，建议从轻量运动开始，有任何不适立刻停止。

错！

虽然运动的确会让身体产生乳酸，但需要非常剧烈的运动才可能产生足以稍微影响母乳味道的乳酸。

另一方面，乳酸代谢并不慢，在血液中，只需约半个小时，乳酸浓度就会恢复正常，因此无需担心。

错！

虽然的确有不少妈妈觉得自己一运动，奶就少了，但其实运动本身并不会影响产量，真正的原因是身体缺水。

运动出汗带走了身体里的许多水分，而母乳大部分也是水。身体的水分供应不上，母乳自然就减少了。

多说一句，想要奶量够，就要多吸多喝水！所谓的猪蹄汤，起作用的也只是水分而已。

错！

不存在科学依据，适当运动的好处众所周知，帮助产后妈妈恢复体力，增强心肺功能，甚至有利于心情。

唯一可能下垂的大概就是乳房了，所以，建议运动穿支撑较好的运动文胸。

错！

其实，哺乳期每天消耗的热量，在孕期就已经积累了一部分，产后不用胡吃海塞也够喂。

已经有不少的研究表明，轻中度的节食，并不会影响到母乳的量和母乳的营养。相反，如果妈妈不能在6个月内恢复到产前的体重，往后恢复到产前体重的概率会大大降低。

只有在过度节食的情况下，才会比较明显减少母乳的产量（比如每天摄入热量少于1500千卡，会减少15%的母乳产量）。

不过一些饮食受到限制的妈妈，如素食主义者，有可能缺乏一些微量营养素，如维生素B12，铁，锌和钙等，会影响到母乳。

也就是说虽然可以适当节制，但需要合理的饮食结构。

那具体应该怎么吃呢？你可以点击下图，领取健身营养师金紫亦的专业指导和14天瘦身食谱。

金紫亦老师是谁？

她是二胎宝妈，曾一度胖到180斤，在减肥路上，走了许多弯路，经历了几次反弹，后来却摸索出了一套不节食、轻运动、躺着也能瘦的方法，实现了从180斤到108斤的华丽逆袭！还以瘦身达人的身份参加杨澜的节目。

▲ 瘦身前后对比图

不仅如此，她还帮助了6万多名胖妈妈减肥成功：

为了减肥而努力，也许你身边有人会说：“孩子都生了，还减什么肥啊，身材有这么重要吗？”

虽然身材不能完全代表一个人，但却是重要一部分。让自己变得更好，应该每个人努力的方向啊！

而且，减肥的意义不仅仅是“把自己装进最喜欢的牛仔裤里”，产后的身体恢复还关系到你今后长期的健康和自信。

现在，你可以选择关掉这篇文章，继续当前的生活；也可以了解一下这门课，给自己一个机会，成为一个健康自信的妈妈。

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▲ 瘦身也可以吃得如此丰盛

当妈的人都知道，自打生了孩子，从早到晚带娃+做家务+工作累成狗，哪里还有时间和力气去运动？！

而这套课程提倡的“轻运动”，动作简单、不限场地、不费体力，你在带娃和工作的间隙，随时随地就能来两组瘦身动作，只要充分利用碎片化时间，就能轻松瘦下来。

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最好看的衣服是身材，最厉害的整容是减肥，下一个辣妈，就是你！

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