如何判断宝宝睡得好不好（7个指标）

1、睡在对的时间：宝宝清醒时长

结合睡眠信号来安排宝宝的睡眠：如揉眼睛、打呵欠等，说明宝宝已经有困意。

2、睡够对的时长：总量参考

注意！此表仅供参考：并不是每个宝宝都一样，只要相差不要太大即可。

3、睡眠质量稳定

连续的睡眠对宝宝非常重要，如果总是醒，比如半小时一醒或一小时一醒，都会使睡眠质量大打折扣，在这种情况下，即使达到睡眠总时长也是不够的。

4、合理的睡眠环境：安全

大家可以根据自己的家庭做出选择，如果选择同床的话，需要注意：让宝宝仰卧、床上无多余物品、1岁前不要用枕头、可使用睡袋、父母不吸烟醉酒、父母不过度肥胖、尽量睡在妈妈一侧。

5、合理的睡眠环境：舒适

6、正确的入睡方法

很多时候宝宝不是自己做不到，而是习惯了依赖抱睡和奶睡

7、良好的精神状态与稳定的生长曲线

1、身体不适

小月龄的宝宝会有莫罗反射，也就是惊跳反射，另外，由于身体各个部位还在发育，睡不好是正常的，宝宝的浅睡眠较多

一些常见疾病的影响：肠绞痛、胃食管反流、湿疹、过敏

2、心理因素

宝宝自我意识萌芽，可能会出现挑战权威，这时候容易发生睡眠倒退的情况

3、环境不适

4、没有养成睡眠规律

家长对宝宝睡眠常识了解不够，不知道宝宝需要睡多久，白天安排不妥当，没有协助宝宝形成固定的生物钟。

5、没有养成睡眠习惯

睡眠工具依赖：抱睡、奶睡、安抚奶嘴

睡眠联想与情景复现：如果睡前就是抱睡，宝宝半夜醒来会希望重现那个场景，还是要妈妈抱着来哄睡，否则就容易哭闹，难以独立入睡。

6、处于大运动发展期

这时候的宝宝开始学习翻身、坐、爬行、站立、走路等等，比较好动，睡不踏实

7、处于大脑跳跃期

这时候宝宝的大脑开始飞速发育，在不同阶段可能会出现烦躁混乱、爱哭粘人、睡眠倒退等等，家长要明白这是阶段性的，不用太焦虑，可安抚、陪伴宝宝，但不要过度。

8、处于猛长期

- 出现时间：7-10天、2周、3周、6周、3个月、6个月

- 表现：食量增加、睡眠倒退、粘人爱哭

- 如何处理：增加白天奶量，不要增加夜奶；灵活调整作息；多运动；安抚情绪

明白了都有哪些原因会导致宝宝睡不好觉，家长们才能根据自家宝宝的情况判断如何相应处理~

1、跳着舞抱睡那画面太美

- 为什么那么常见：观念使然，家长觉得应该抱睡

- 其实效果不佳：对家长，容易疲惫，长时间感觉不堪重负；对宝宝，抱睡属于运动睡眠，给宝宝的修复力不够

- 怎么戒除：

PS：戒除抱睡不易，一定要坚持，还有不要急于求成，需过渡着来。例如：从抱着走着哄到睡→抱着不走，站着哄睡→坐着抱在床上，不站不走→最后放在床上自己睡

2、夜奶无数有啥招

- 到底什么时候可以断：一般6个月即可，保守最晚9个月，如果1岁以后还在吃夜奶，很多时候是心理需求，并不是生理需求。

- 断夜奶的前提：多陪伴、给予宝宝爱，不要让Ta觉得不给夜奶是不爱Ta了；保证辅食和白天的奶量；尝试临睡前密集喂食；晚上10点进行梦中喂食，可延长夜奶的间隔；与宝宝沟通，宝宝可通过妈妈的表情、语气来判断你在说什么，情绪温和、坚定，告诉宝宝妈妈晚上需要睡觉，咱们不需要夜奶了。

- 方法：

1、宝宝的作息规律：EASY模式

吃——玩——睡——你的时间

规律的作息才是好睡眠的基础

2、拥有轻松的睡前仪式

- 相对固定的内容与顺序：喂奶、刷牙、拉窗帘、换睡衣、按摩、安静小游戏、讲故事、放音乐……

- 4s法：布置环境、裹上襁褓、坐着、嘘拍

3、让宝宝学习自己入睡

- 时机：在宝宝情绪平静后，把已经有睡意但还没睡着的宝宝放下

- 原则：尽量减少对宝宝的干预或“帮助”，除非宝宝无法平静

- 放松：睡前难免有一些不耐烦甚至小哭声，需要学会观察与判断，别随意打扰

前面的温和方法可以适用于大多数宝宝，如果宝宝习惯过于顽固，可考虑睡眠训练。睡眠训练褒贬不一，所以妈妈们需要了解这到底是怎么一回事，再考虑选用。

1、开始训练的时机

2、预备工作

3、几种常见训练方法

- 无泪法：通过规律作息，拍抚宝宝来让宝宝入睡，是较温和的方法

- 抱起放下法：适用于4个月以上的宝宝，在宝宝有困意的时候抱起，然后放下，情绪激动哭闹的话再抱起，哄至平静再放下。注意，此方法有许多注意事项需深入了解，想实行的妈妈需要另作功课，马虎不得哦~

- 逐渐远离法：前3天，妈妈坐在婴儿床旁边，宝宝一哭闹马上可以哄；后面几天逐渐远离，每天都离婴儿床更远一些，慢慢地让宝宝适应自己入睡

- 哭泣控制法：也叫法伯法，每天以固定的间隔时间去哄宝宝，刚开始需要哄的时间可能会很长，后面越来越短，直到宝宝自己学会入睡

- 哭声免疫法：把宝宝放在床上，不刻意哄Ta，让Ta哭到可以睡着。此法不推荐，毕竟还是有违亲子关系的培养，并且如果使用了这种方法，可能会导致后期妈妈对宝宝的哭声逐渐不敏感

PS：最后两种方法之前豆苗妈的文章有提到过，大家想了解的话可以戳：想简单粗暴哄娃入睡，你需要知道……

一些不能忽视的小提醒：