午睡对孩子施了什么魔法？

提高孩子的学习能力

幼儿的短期记忆有限，午睡能让大脑巩固和加强记忆，帮助孩子把最近的经验转化为长期记忆。此外，如果白天没有得到适当休息，疲惫的孩子可能会降低注意力、口头表达能力、抽象思维能力等。所以说，要想孩子学习好，得要让他先睡饱。

让孩子身心更健康

无论白天是否睡午觉，幼儿夜间的睡眠时间其实都差不多（也就是说，即使白天不午睡，晚上也不会把失去的睡眠补回来）。缺觉容易让孩子过度疲劳，变得易怒和多动。还会降低免疫力，提高孩子发育成肥胖儿的几率。

有午睡习惯的孩子，往往性情温和、适应能力强、易于接近相处，身体也更健康。

让孩子更好融入幼儿园生活

过早放弃午睡的习惯，还可能让小朋友不能适应幼儿园的作息安排哦。糕妈身边就有一个只上半天幼儿园的孩子，原因就是不肯午睡，大吵大闹影响其他孩子休息。家长只得中午就把他接回了家。这样的“特立独行”会让孩子很难融入集体生活，阻碍孩子社交能力的发展。

午睡习惯需要保持到几岁？

随着宝宝慢慢长大，白天的睡眠时间会逐渐减少，大约到五岁时会减少到睡一会午觉，或者完全不午睡。糕妈查阅了美国儿科学会、Mayo Clinic网站、KidsHealth网站等权威机构的资料，将各年龄段孩子的小睡次数及时长进行了整理，供大家参考：

宝宝4个月左右，睡眠会变得规律起来。

4~12个月：2~3次小睡，每次0.5~2小时，一般上午、中午、下午各1次。

1~3岁：1次小睡，1~3小时，一般在下午。

3~5岁：1次小睡，0.5~2小时。

5岁后，小睡变得不那么普遍。如果孩子小睡时间很短或者没有小睡的话，晚上要让他们早点上床睡觉。
当然，每个宝宝对睡眠的需求都不一样，妈妈们不必太过纠结权威的参考数据。偶尔一两次因为特殊情况，打扰了宝宝的小睡时间，也无需太焦虑。

最最重要的，是给宝宝养成按时午睡的习惯，这对学龄前儿童的生长发育太重要了！孩子只有白天休息好了，晚上才能睡得更踏实。午休的习惯可以延续到整个幼儿园时期。

午睡几点开始比较好呢？

美国儿童睡眠专家马克·维斯布朗博士，给出过一个白天小睡最佳时间的计算方法：

晚上入睡时间（如21:00）和早晨自然醒时间（如7:00）取中间值，将中间值往后推12个小时（这个例子是下午2、3点），就是白天小睡的最佳时间。

各位爸爸妈妈们，快计算一下宝宝的睡眠时间，带宝宝一起去午睡吧！