平均每5个产妇中就会有1个受到产后抑郁的困扰。



为了方便妈妈们自查，特别介绍一种简单的初步筛查产后抑郁的方法：爱丁堡产后抑郁量表（EPDS）。（一般在产后6-8周进行筛查）


Tips：答题时请务必独立完成，不可以跟他人交流。


请选择一个最能反映你过去七天感觉的答案：


1、我能看到事物有趣的一面，并笑得开心

A、同以前一样

B、没有以前那么多

C、肯定比以前少

D、完全不能


2、我欣然期待未来的一切

A、同以前一样

B、没有以前那么多

C、肯定比以前少

D、完全不能


3、当事情出错时，我会不必要地责备自己

A、没有这样

B、不经常这样

C、有时会这样

D、大部分时候会这样


4、我无缘无故感到焦虑和担心

A、一点也没有

B、极少这样

C、有时候这样

D、经常这样


5、我无缘无故感到害怕和惊慌

A、一点也没有

B、不经常这样

C、有时候这样

D、相当多时候这样


6、很多事情冲着我来，使我透不过气

A、我一直像平时那样应付得好

B、大部分时候我都能像平时那样应付得好

C、有时候我不能像平时那样应付得好

D、大多数时候我都不能应付


7、我很不开心，以至失眠

A、一点也没有

B、不经常这样

C、有时候这样

D、大部分时间这样


8、我感到难过和悲伤

A、一点也没有

B、不经常这样

C、相当时候这样

D、大部分时候这样


9、我不开心到哭

A、一点也没有

B、不经常这样

C、有时候这样

D、大部分时间这样


10、我想过要伤害自己

A、没有这样

B、很少这样

C、有时候这样

D、相当多时候这样


测试计分说明：

A   个，B   个，C   个，D   个；

A计0分，B计1分，C计2分，D计3分。


你测出的分数：

如果总分≥9分，或者是第10题得分≥1分，宝妈就需要高度重视自己的情绪问题，并及时咨询心理医生。

PS：EPDS自测表只能作为一项参考依据，具体的诊断还是要以专业医生的意见为准。 


妈妈如果得了产后抑郁症，也许会抗拒跟宝宝互动（如：不喜欢跟宝宝讲话、读书，甚至不愿意抱宝宝）。甚至更严重的情况下，妈妈会产生伤害自己或宝宝的念头。



如果你觉得自己情绪低落，负能量爆棚，那就赶紧自测下。情绪不对了，及时求助家人和医生。


毕竟，照顾宝宝最好的方式是照顾好自己。