不管是自己做睡眠调整，还是请咨询师指导做调整，调整前的准备都是必须的。那这些准备有哪些？自己做调整的准备和咨询师指导做调整，在准备内容工作上有什么不同吗?来看看吧~


通用的准备内容


生活环境


调整期间的生活环境尽可能单一：比如不安排串门（去别人家或朋友来家里都尽量避免）；避开邻居家的装修期等等


调整执行人首选当下宝宝的第一照顾人：这一点的个体差异比较大。有的家庭，妈妈回到职场后，家里老人或保姆阿姨成为第一照顾人，要看宝宝的接受度、适应度来选择由谁执行调整。通常情况，我会建议由妈妈来实操。



有生理不适期间不做睡眠调整：若宝宝生病，疫苗/出牙/过敏等有生理不适的情况，这期间不建议做睡眠调整。


工具类


1）摄像头


摄像头不是睡眠调整专用，是保证宝宝睡眠安全，培养宝宝良好睡眠习惯的一个必备工具。

如果计划做睡眠调整都没准备好摄像头，建议尽快入一个。


2）记事本


现在记录作息的各种电子工具很多，但用笔随手记录孩子的作息，其实在忙忙碌碌的带娃生活中更方便。做为基础信息，进行分析也很直观。




自己做调整的话，还需要有：


丰富的宝宝睡眠知识


了解宝宝睡眠特征，知道宝宝睡眠问题所在，最重要的是：明白科普和实践是有区别的，不生搬硬套。尊重科学性和宝宝个体差异性。


一个调整进度计划


进度计划安排非常重要，先调整什么，后调整什么，一步一步来，调整中遇到挫折也回过头看看计划进度，坚持执行。做足调整，才有基础信息可以判断睡眠问题的症结在哪儿，推动问题的解决。



一点经验之谈，希望对大家的睡眠调整有帮助。



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