好不容易结束了怀孕到生产这个漫长的过程，松一口气的同时，也意味着产后恢复的开始。

这时候，妈妈们可能会遇到这样那样的问题，譬如腰酸、腹直肌分离、私处松弛、月经紊乱...... 该怎么办呢？

一起来看看吧~~

产后腰酸

腰酸是妈妈们最常出现的问题，这个时候，很多人都会告诉你：

“你这是因为月子没坐好！

你肯定没好好吃东西、缺钙了！”

甚至有些人还会把锅甩给剖腹产和无痛分娩。

可其实呢？

这些说法都！不！对！

生完娃腰酸背痛，最主要的还是孕激素在作祟。

孕期，激素能让韧带和关节都变得松弛以适应增大的子宫，并为阴道分娩做准备。同时，孕期腰腹部肌肉需要承担更大的压力，高负荷运转10个月，腰能不酸痛嘛。

对于新手麻麻来说，经常性地弯腰护理宝宝、有些还要抱娃睡觉，都会加剧腰酸背痛！

正确的做法，应该是这样——

至于有一些（想卖东西给你的）人，给你洗脑说产后腰酸是缺钙，立刻送他们三个字：

阴道松弛

很多不是顺产的妈妈听到“阴道松弛”，都会偷偷舒一口气：那我是不怕的，因为我可是剖宫产的哦。

可事实是：只要经历怀孕生子，无论是顺产还是剖宫产，阴道都会有不同程度的松弛。

不过，顺产对阴道的影响，的确要比剖宫产大一点：阴道裂伤或者阴道侧切等对盆底肌肉、神经会产生更为明显的急性损伤，尤其是在急产、胎儿过大、难产等特殊情况下。

所以，在产后随访的时候做个盆底肌检测是非常建议的。👇

如果检查出来有异常，医生会给出相应的建议。根据症状轻重，决定在家还是医院进行盆底康复治疗（PFR）。

像凯格尔运动、电刺激、生物反馈等都是靠谱的治疗办法。

至于市面上大热的什么“徒手缩阴”功夫，真别信。靠这么一两次“揉揉推”就能回去，怕是要交智商税的！

月经不正常

这个问题很多人在后台留言问过糕妈——为啥生娃后，月经会变多/少呢？

其实啊，这是因为孕期以及产后早期，卵巢是不排卵的，产后的前几次“月经”，不算严格意义上的“月经”，而只是一个无排卵性功能失调性出血。

用大白话说就是，产后前几次大姨妈的量偏多偏少都有可能，不用太担心。👇

腹直肌分离

生完娃好久，肚子还是松松垮垮？

或觉得腹部使不上劲，还腰酸背痛？

坐着给娃洗个澡，都累得直不起腰？

要是有这些情况啊，可得留意下自己是不是腹直肌分离了。👇

不过别担心，大部分妈妈的腹直肌分离都是可以改善的。

一般来说，在腹直肌自行闭合的同时，我们可以通过锻炼来辅助矫正。不过，这需要在专业医生或专业教练的指导下进行哦。

这几个产后最普遍、最重要的几个问题，有没有帮妈妈解决一些烦恼呢？

其实这个时候对妈妈来说最重要的，还是照顾好自己。

毕竟产后需要照顾小宝宝，有很多妈妈日夜颠倒休息不好；再加上还要应对体内激素水平、身份转变自我认识等挑战，体力消耗真的不是开玩笑。

所以，各位妈妈们记得不要给自己太大压力，吃不消的时候让孩子爸分担点，毕竟累极了的女人容易情绪不好，那时男人要面对的，可就不只是带娃了哦~

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