前段时间《时尚育儿》联合我，面向我公号读者的职场妈妈们发起了《职场妈妈压力调查》，想更多地了解职场妈妈的压力状况，以及辛苦带娃和职场打拼的双面人生。

很多读者朋友说要为大数据做贡献，第一时间提交了问卷，同时也等着说最终的问卷结果。

这份调查终于公布了，谢谢提交问卷的4657个职场妈妈，今天我将拿到的报告和大家分享一下。

在解读这个报告前，我非常认同@Athanasy的话： 

每一个职场妈妈

都是拼命三娘

在这次调查中，调查方特地选了北上杭三地的三位妈妈，看看她们的24小时。不一样的24小时，却有着相同的咬紧牙关、奋力前行的样子。

作为职场妈妈，她们最听不得的就是“职场妈妈欠孩子一句对不起”。

为了减少对孩子的愧疚，她们甚至一个人活成了一个团队，然后在每个深夜把原先的自己拼凑起来， 等待第二天的满血复活。

其实不止在一线城市，在全球的每个城市、每个角落，都有这样的妈妈美丽而倔强地绽放着。

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从调查的年龄来看，参与调查中有61%的职场妈妈是在30-34岁之间，也就是我们常说的“85后”。

从这些数据里可以看到，多数85后已经成为了左手事业右手家庭的职场妈妈；

同时家有1-3岁的宝宝近60%的比例也说明了她们无论是在工作中还是家庭生活中都需要更多的精力来平衡工作和还在学龄前的宝宝，那么，这个群体也面临着较普通人更大的压力。

成为好妈妈之前

你还有你自己

“职场妈妈好似无所不能，但很多人却忘了，她们真的不是超人，做不了拯救世界的super hero，在拼命奔跑的路上，她们也会狼狈跌倒，也会遍体鳞伤，也会号啕大哭。“

在孩子眼中，妈妈总是一个“超人妈妈”一样无所不能的存在。殊不知，在现实生活中，她们却顶着家庭和职场的双重压力在负重前行。

在职场上她们需要与男性一样冲锋上阵，在家庭生活中要承担家务、照顾老人和孩子，甚至还要拖着疲惫的身体到家辅导孩子作业，每天忙到飞起。

但是即便如此，她们内心也总是充满着不确定性，甚至承担着很大的心理压力：

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压力状况数据显示：

·55%的职场妈妈有“很大压力”

·42%的职场妈妈压力“一般”

压力比重分布：养育孩子25%、自我成长23%、职业发展22%。

在现实生活中，职场妈妈的生活虽然被工作和育儿所充斥，但是她们对于自己未来的职业规划和自我成长依然有自己的追求，在育儿这个问题上，也更加希望孩子能得到精神和物质上的富养和陪伴。

种种压力之下，职场妈妈就会焦虑、情绪低落、易怒，甚至很多读者朋友和我说，“我总是认为自己不是好妈妈”。

所有觉得自己不是好妈妈的，你们本身就是好妈妈。只有好妈妈才会介意自己做的够不够好。

请不要再内疚自责，告诉自己，It's ok，我只是需要休息一下；

请不要事事亲力亲为，学会放手，学会请求帮助；

请不要再和其他妈妈比较，看看自己宝宝的眼睛，你就知道他有多爱你。

请记住，成为好妈妈之前，你还有你自己。

找好自己的角色排序

重要的角色先行

生娃还是升职？生娃后如何重返职场？这应该是很多职业女性考虑过的问题。

很多妈妈都希望期待在工作中实现更多的个人价值，不再满足于将人生局限在家庭中。同时她们也希望通过自己努力，做一个孩子眼中的好妈妈，给孩子树立一个好榜样。

其实，世界上最难的职业就是“妈妈”，既要做好工作，又要平衡好家庭和职业，来看看她们在职场和家庭平衡中的困扰：

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压力来源数据显示：

在职业发展中，职场妈妈感受压力也比较大，其中很大压力50%，而一般压力也占到了45%；

生育期间最担心是个人价值被拉低、升职加薪难和工作效率被降低；

经济方面39%有很大压力，55%的压力一般，主要的家庭支出分别是孩子抚养教育24%、家庭日常开销22%、房/车贷17%。

从这些数据可以看出，职场妈妈们不但要为家庭奉献精力，还要负担家里经济收入的压力。

那么，这么“难”的职业，其实就更需要一个长期的“职业规划”，因为职场妈妈同时扮演了太多的人生角色，如果她们没有一个健康的心态、长期的规划，这个路肯定会走的很艰难。

毕竟，职场是不相信眼泪的，做好职业规划后，你可能还需要的是如何做好时间管理，利用好碎片时间，还有如何给予孩子高质量的陪伴。

人生没有十全十美，职场妈妈们更需要的是找好自己的角色排序，重要的角色先行。

既然是这样，那就让我们都努力提高自己的“职业修养”，干一行爱一行。

我们也许都无法成为完美的妈妈，我们也没必要成为完美妈妈。

但至少，我们都可以成为好妈妈。

成长

有时比成功更重要

职场妈妈经常说，我最大的焦虑是——“时间都去哪儿了？”是啊，她们工作和家庭都要兼顾，可是时间完全不够用。

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压力调查数据显示：

最主要的压力：不能平衡工作和育儿，占比19.5%，与家人的育儿理念冲突，占比16%；

在自我成长方面，职场妈妈也面临着很大挑战，58.4%承担着较大的压力；

在家庭关系中造成压力的主要原因是：家庭琐事繁多，占比41%，丈夫较少承担育儿责任，占比24%。

队友在生活中的缺位都会对职场妈妈造成影响。在这里呼吁，广大的男同胞们，要给予职场妈妈更多的支持包容和理解啊。

其实，适应的本质并不是妥协，而是寻找突破方式。这个在工作上也是一样的，在这里我也想分享几点我的心得给超人职场妈妈：

学会取舍，人生都是选择，没有平衡。每个阶段，当觉得累到喘不过气的时候，不妨停下来问问自己，目前对我来说什么才是最重要的？

做出了选择后就全力以赴，不要患得患失。我最理想的状态就是，当下尽力工作，回家后认真带娃。

在工作上，要制定职业规划，打造自己的“个人品牌”，无论在哪个平台都要去复盘，我们在这个工作里做了什么，我自己发生了什么改变，造成了什么影响，我个人有什么成长；

在教育上，锻炼自己和焦虑共舞的能力，没有一个母亲是不焦虑的，但是打造成长型思维模式，一切从观察孩子出发，这些才是教育的真正的起点；

在家庭里，先从自己出发，不要总是试图去改变或者控制家庭成员。要真的可以接纳，每个人是不同的，没有什么比一个和谐的家庭生态更重要的了。

同时，适当学会放手和“偷懒”，不求面面俱到，留一点时间给自己，寻找适合自己的排解压力的方式。

我经常说“母亲是容器，先充盈自己再丰富孩子”，只有自己稳住了，才能去承托孩子。

说到底要多疼爱自己，有个健康的身体，几个有趣的爱好，一个无比强大的内心。

自己穿暖才是真的暖，自己暖了，才有资格互相温暖。

致敬所有的超人妈妈

我记得当时有读者朋友在留言中推荐了美国谢丽尔·桑德伯格的《向前一步》，今天我同样用这本书的一段话来给我们每个妈妈共勉：

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