适当进行身体活动可以给儿童带来雨多健康益处，如增强心肺耐力、增加肌肉力量、降低脂肪含量、改善心血管健康、增强骨密度、减少抑郁或焦虑等负面情绪。世界卫生组织2019年发布的《5岁以下儿童的身体活动，久坐行为和睡眠指南》对不足1岁、1-2岁、3-5岁婴幼儿的身体活动频率、强度和持续时间等分别给出了相应的推荐：

2岁以下儿童不建议观看电子屏幕，2岁以上儿童，久坐不动观看电子屏幕的时间越少越好，不应超过1个小时。

对于儿童，身体活动应以充满活力的游戏形式出现，而不是有组织的锻炼、体育教育或体育运动。建议身体活动和吃饭之间相隔不少于1小时，在运动过程中家长要注意孩子的安全。可以结合日常生活进行锻炼，如玩耍、散步、爬楼梯、收拾玩具等，这些身体活动不需要特定的时间、地点和道具，在日常生活中很容易完成。还可以进行较高强度的身体活动，如骑小自行车、跑步、伸展运动、跳舞、做操等。

儿童在运动前，要做好热身和准备活动，切忌空腹运动；运动过程中，要注意运动姿势的正确性以及不同强度身体活动之间的过度；增加户外活动时间，如果天气不好可以在室内进行。

如果孩子不喜欢运动，家长要采取一些措施帮助孩子养成天天运动的习惯。让孩子了解运动对于生长发育和身体健康的重要性，及久坐不动和长时间看电子屏幕带来的危害；积极配合学校制定适合学龄儿童生理特点的作息时间表和锻炼计划，培养孩子运动的积极性；家长应以身作则，每天抽时间与孩子一起进行形式多样的运动，这不仅可以达到运动的目的，也有助于亲子关系的培养；最后，让孩子多和同龄人一起参与户外运动。不仅有利于孩子养成运动的习惯，还培养了孩子人际交往的能力。