新生儿宝宝刚出生后家长会发现宝宝除了吃奶，都在睡觉，的确新生宝宝每天的睡眠时间长达16-18小时，有的可达20小时，可分成几个段，均衡的分布在几次的哺乳之间。并且每一段睡眠由均衡的快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠组成。

快速眼动睡眠期的宝宝会表现眼球在闭合的眼皮下转动，可能还会出现肢体的活动或面露微笑，而非快速眼动睡眠期宝宝会变得非常安静，呼吸放缓。偶尔会有吃奶的活动。

随着宝宝的成长，宝宝的睡眠时间会逐渐缩短，到宝宝4-12个月时，宝宝的睡眠有12-16小时就可以。有的宝宝在生后6-8个月就建立起良好的睡眠规律，但是有的宝宝会出现白天睡觉很多。

一到晚上就变得很精神，没有睡意，怎么哄都不睡，甚至需要家长陪伴玩耍。这种情况可能出现了“宝宝昼夜颠倒”。

面对这种情况，我们可以从下面几点改进：

分清白天黑夜

家长首先要培养宝宝昼夜分明的生活习惯。新生宝宝起初是分不清白天黑夜，他的胃容量又小，一般饱餐一顿后只能保证2-3小时的睡眠，所以宝宝刚出生的几周只能维持宝宝的这种“睡了吃，吃了睡”生活模式，但作为家长也可以开始培养宝宝白天玩耍，晚上睡觉的习惯。

在白天没必要拉上窗帘遮光，同时屋里可以播放舒缓的音乐，家长可以日常活动，没必要刻意的蹑手蹑脚。但在晚上尽量不要开照明灯，可使用小夜灯，喂奶或换尿布也要保持安静，不要跟宝宝玩耍，操作完立刻放宝宝回去睡觉。

制定睡前程序

家长也要有良好的作息习惯，在晚上睡觉前给宝宝制定相应“睡前程序”包括洗澡、抚触，给宝宝喂饱奶等。然后陪在宝宝的身边，给予宝宝安抚，增加宝宝的安全感，能促进宝宝入眠。

建议宝宝睡熟后，还是要把宝宝放到有安全保障的小床上。小床可以放在靠近父母大床的位置。

要睡得舒服

我们要给宝宝创造良好的睡眠环境，室内温度保持在24-26℃，保持空气新鲜，建议给宝宝的被褥不要太厚、太软，以免宝宝一躺上去就陷进去，会让宝宝感觉不舒服。

尝试缩短白天睡眠时间

如果发现宝宝白天睡眠过多，尤其在傍晚可以将宝宝叫醒，和宝宝玩耍，缩短宝宝白天睡眠的时间。但家长要注意形成宝宝最佳的睡眠时间也不是一蹴而就的，宝宝昼醒夜睡的生物节律需要一段时间，保证宝宝的睡眠质量能让他情绪稳定，精神愉悦。

所以家长在宝宝刚有睡意的时候，家长可以拿玩具逗宝宝，可以和他玩耍，可以通过他感兴趣的事物来驱赶走宝宝的睡意。但宝宝如果表现很疲劳，我们就不要刻意去打扰他的睡眠了。

但需要提醒大家的是，如果夜间宝宝不睡，甚至哭闹，喂奶也不能安抚的话，我们就要看看宝宝是否有不舒服。比如发热、鼻塞、腹胀，肠绞痛等。有必要的话需要就医。