生完宝宝后并没有因此感到幸福和开心，

反而变得郁郁寡欢？

总在担心宝宝是否健康？

甚至产生伤害宝宝的念头？

如若如此，你可能患上产后抑郁了。

据调查，产后抑郁发生后，

约1/2的患者会在未来5年内再次发作，

约1/3的患者甚至在同年内再次发作。

并且，随着复发次数的增多，

复发的风险也在不断增大。

什么是产后抑郁？

如何识别产后抑郁？

该如何调整走出产后抑郁？

宝妈产后抑郁了，

宝爸能做些什么帮助宝妈尽快走出来？

那些关于产后抑郁得真相，速来了解下。

什么是产后抑郁？

产后抑郁是一种特发于女性在产后由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、心理和情绪上的一系列变化而导致的抑郁症。在中国，产后抑郁的发病率为1.1%-52.1%。

产后抑郁多发于产后6周内，可持续整个产褥期，有时候甚至会延续到宝宝上学前。再次妊娠复发的概率位20%-30%。

如何判断产后抑郁

心理上：焦虑，无法集中注意力，缺乏自信心、自我评价低，甚至产生自杀或伤害宝宝的想法和行为。

身体上：出现睡眠障碍，容易失眠，食欲下降、体重下降，还有可能出现头痛、腰痛、便秘、恶心、胃部不适等病况。

精神上：可能出现幻觉、妄想等，有时候还会出现感知综合障碍，认为孩子的形状、大小、颜色发生了改变，甚至把宝宝想象成一个小怪物，于是做出伤害宝宝的行为。

如何调整走出产后抑郁

1. 接受目前的你，告诉自己一切都会过去的。

2. 不要苛刻地对待自己，多给自己一些时间去适应带宝宝的生活。

3. 求助家人，让他们多帮你分担照顾孩子和家务。

4. 当你觉得很严重时，一定记得向医生求助，告诉医生你的状况，以得到更多有效支持。

宝爸还可以这么做

1. 多陪宝妈说说话，在她心情不好的时候，耐心陪伴在左右，不要因为没耐心而让她觉得你不爱她了。

2. 转移宝妈的注意力，带着宝妈做一些她之前喜欢做的事情，或者做她曾经想让你做而没做成的事情，让她感觉到你的温暖。

自测一下是否有产后抑郁

（请选择一个最能反映你过去一周感受的选项）

在过去的一周内：

1. 我总觉得很累，累到不想动和说话

A、并没有

B、极少有

C、偶尔有

D、经常有

2. 我总是无故感到焦虑和担心

A、并没有

B、极少有

C、偶尔有

D、经常有

3. 我总是无故感到恐慌和害怕

A、并没有

B、极少有

C、偶尔有

D、经常有

4. 当事情出错时，我总是责备自己

A、并没有

B、极少有

C、偶尔有

D、经常有

5. 我感到难过和悲伤

A、并没有

B、极少有

C、偶尔有

D、经常有

6. 我感到很不开心，而且经常失眠

A、并没有

B、极少有

C、偶尔有

D、经常有

7. 我不开心到哭

A、并没有

B、极少有

C、偶尔有

D、经常有

8. 我想过伤害自己

A、并没有

B、极少有

C、偶尔有

D、经常有

9. 我对未来的一切很期待

A、同以前一样

B、比以前略少

C、比以前少许多

D、完全不能

10. 我能看到事物有趣的一面，并笑得很开心

A、同以前一样

B、比以前略少

C、比以前少许多

D、完全不能

测试计分说明：A计0分，B计1分，C计2分，D计3分。

总分相加，得分≧13分，为抑郁症的诊断分值。

你的分数是多少？评论区分享一下吧！