夏天快要来了，许多产后妈妈纷纷把减肥提上了日程。都说“减肥是三分练七分吃”，可是你真的吃对了吗？

不吃主食？虽然短时间能够快速减重，但热量不足，容易引发低血糖，甚至产生心率失调。

不吃肉类？容易造成营养不足，例如蛋白质缺乏、缺铁性贫血，甚至骨质疏松等。

不吃正餐，只吃一点儿零食填肚子？要知道，零食不仅吃不饱，而且热量远高于正餐！就像这样↓↓

100克饼干，热量是486大卡：

而一顿饭菜，热量才373大卡：

那到底应该怎么吃，才能有营养，又变瘦呢？你应该听听瘦身达人金紫亦的经验——

作为产后妈妈，真的太容易胖了！我也曾一度胖到不忍直视。

我身高1米72，怀孕时体重达到了180斤。

生孩子后，为了给宝宝足够的母乳，我每天都要吃5、6顿，各种汤汤水水必不可少，比怀孕时还胖。

臃肿走样的身材让我变得抑郁和烦躁：讨厌照镜子，也不愿意拍照，更不喜欢出门见人。

尤其不想遇到那些久未碰面的熟人，害怕看到他们眼神里一闪而过的惊讶、嘲笑。

▲ 瘦身前

直到孩子1岁生日那天，全家准备出门庆祝，可我挑来挑去，却找不到一件好看的衣服。

看着满衣柜的中老年大码女装，再看看镜子里的自己，我突然情绪崩溃到大哭，难道这就是做母亲的代价吗？

为什么别人在花一样的年纪绽放，而我却蓬头垢面，肥臀象腿？

我终于下定决心：一定要瘦下来！

因为还在哺乳期，所以我决定从运动减肥开始。

我尝试了办健身卡，可去一次健身房前前后后要折腾3个小时，回家后还要带孩子，实在是太麻烦了。

后来，我改成了在家跳健身操。慢慢的，我从断断续续跳2套操，变成后来一口气跳4套操都不累。

还以为这样就能瘦了，谁知因为运动过猛，我把自己的腰跳伤了，彻底躺了一个月。

▲ 瘦身中

一个月后，体重又华丽丽地反弹了。备受打击后，我才意识到：减肥不能盲目，是需要科学的方法指导的。

于是，我潜心把当时能搜罗到的减肥知识全部学习了一遍，才发现：减肥“三分靠练七分靠吃”，吃的重要性远大于练。

知识结合实践，终于，我摸索出了一套不节食、轻运动、躺着也能瘦的方法，实现了从180斤到108斤的华丽逆袭！

▲ 瘦身前后对比图

都说减肥是最好的整容，自从我瘦下来后，好多朋友都来找我询问减肥方法。本来，我只是出于热心，和朋友们分享了成功减肥的经验。没想到他们尝试了这套方法后，都觉得很有效，所以又宣传给更多需要减肥的朋友！

慢慢地，越来越多人来找我咨询减肥方法，甚至有些人想请我当他们的私人教练，我渐渐认识到：有很多人想减肥，却不得其法。

为了让自己的瘦身经验帮助更多的人，我考取了国家公共营养师、国家健身营养师和运动营养师资格，并成立线上减脂营，聘请了A+运动学院的专家、北京大学第一医院的骨科、妇产科专家，中国营养学会的专家作为减脂营的瘦身顾问。

我们独创“不节食、不挨饿、轻运动，躺着也能瘦”的减肥理念，帮助了6万多名胖妈妈减肥成功：

渐渐地，一些知名的电视栏目也开始邀请我分享瘦身经验：

左：受邀参加爱他美德国溯源之旅，与杨澜合影。

右：受邀参加《拜托了妈妈》，与李静同台探讨产后减脂修复。

左：参加深圳卫视《合伙中国人》，与著名投资人徐小平同台。

右：参加浙江卫视《你好！生活家》，与杨澜、羽泉探讨健康瘦身。

这次，我为小豆苗的宝妈们量身订制了一套《产后快速瘦身课程》，内容特别有针对性：

▼点击试听，你也能变瘦变美▼

很多妈妈哺乳期不敢减肥，主要是担心节食会影响奶水的产量和营养。

身为两个孩子的妈妈，我深知母乳喂养的重要性，所以我不主张大家靠“节食”减肥。

其实，你只要掌握一些搭配方法和饮食技巧，就能越吃越瘦。

在课程里，我会用3节课告诉你：每天到底应该吃什么？吃多少？我会给你一份14天的瘦身食谱，还会告诉你如何通过自己的手，来确定每天该吃多少。

我知道：有的妈妈为了减肥每天只吃水果，其实有的水果的热量极高，比吃肉还容易胖，例如榴莲、牛油果等。

减脂期我们应该尽量选择苹果、草莓、柚子、梨、桃子等，而且每天吃的量也不要超过250克！

另外，我特意给需要喂奶的宝妈们制定了简单实用的《哺乳期食谱》，你只要照着吃，不仅自己能轻松瘦下来，还能让孩子吃到营养均衡的母乳。                                        

▲ 瘦身也可以吃得如此丰盛

当妈的人都知道，自打生了孩子，从早到晚带娃+做家务+工作累成狗，哪里还有时间和力气去运动？！

而我们这套课程提倡的“轻运动”，动作简单、不限场地、不费体力，你在带娃和工作的间隙，随时随地就能来两组瘦身动作，只要充分利用碎片化时间，就能轻松瘦下来。

整个课程包含18视频+12节音频+14天食谱,目前只要39.9元，比起其他99、199元的减肥课，这可能是你在市面上看到的最划算的瘦身课了。

我们再来算笔账：

而现在，只要1杯咖啡钱，你就能获得受益终生的饮食诀窍，随时随地都能练的运动技巧，轻轻松松瘦下来。

等你瘦下来，就可以把柜子里的中老年大码女装打包清空，然后去商场，想逛哪家逛哪家，看中哪件试哪件，买衣服只挑最显身材的款式，再配上一双精致的高跟鞋，画个清新的淡妆，就美得惊人，吸睛无数，连老公都不放心你单独出门……

最好看的衣服是身材，最厉害的整容是减肥，下一个辣妈，就是你！

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福利来啦！

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