下面这些场景大家可能不会陌生：

之前还看见网上看到一段问答

妈妈提问：
- 宝宝1岁多了，每夜还要醒4、5次，不喝奶就哭闹不止，怎么办？

有人回复：
- 这是完全正常的，妈妈为了孩子辛苦点是应该的！

这样的回答，完全没有意识到，奶睡可能引起的睡眠问题，指责、甚至道德绑架，让母亲陷于苦熬的困境之中，着实可惜。

其实不少频繁夜醒、睡眠不规律的情况，排查下来时和养成了吃奶入睡的习惯有关，也就是我们常听到的“奶睡”的问题。

母乳和睡眠并不矛盾

都是为了母婴都有更好的状态
这个问题上不单要有一腔热情

更要有睡眠知识，才不至于南辕北辙

什么算奶睡？

奶睡指靠吃奶使婴儿睡着。包括：入睡前吃奶直到睡着才能取出，甚至睡眠中始终需要含着乳头或奶瓶。

判断是不是依赖奶睡，主要看是不是已经演变为入睡的必需品。

为什么吃奶能睡着？

婴儿吃手吃奶嘴都能有滋有味，更何况喝奶能填饱肚子，也提供婴儿喜欢的吮吸、怀抱，满足了和母亲亲近的天性，舒适感充分，再恰逢疲劳，很容易就会睡着。

滥用奶睡为什么可能引起睡眠问题？

最关键的，这改变了婴儿对入睡方式的预期，和预期不一样时，入睡或者继续睡就很困难。

婴儿睡眠周期短，容易醒，习惯了靠吃奶继续睡，就很难愿意自己尝试入睡，时间久了就变成了习惯性醒。

很多人会认为，吃两口就睡，不用哄觉很省力。头三个月，确实影响不大，问题也不明显，但随着宝宝的成长，延续依赖奶睡，产生问题的可能会增加。

习惯困的时候吃奶（迷糊奶），也会影响清醒时进食的意愿，造成厌奶。

夜间频繁进食会导致白天食欲欠佳。

吃不了几口就睡着，易导致婴儿只吃到前奶，而无法吃到脂肪含量高，比较抗饿的后奶，这样易短时间又饿醒。此外，前奶的乳糖含量高，摄入过多，容易产生胀气，影响安睡。

奶睡要绝对避免么？

奶睡是自然的，也是母乳妈妈和宝宝，独有的亲密联接的方式，没有必要谈之色变。

尤其小月龄宝宝，在夜间，完全避免很难。

要注意的是，不是禁止，而是避免滥用，控制奶睡的次数，尽量在尚未完全进入睡眠状态时，结束哺喂，尤其白天逐渐延长吃奶和睡着的间隔，给宝宝机会学习入睡。

吃奶时睡着，要叫醒么？

如果不是长期习惯，只是偶尔恰巧睡着了，不用过度紧张，也不用强硬叫醒（尤其夜间）。

但如果是养成了长期的习惯，应该尽量避免让宝宝总是吃着睡着，尽量在宝宝清醒的状态喂奶（若宝宝喝奶的时候睡着了，也不用刻意叫醒宝宝）。

不喂奶会不会让宝宝没有安全感？

这个问题妈妈们最有发言权，引用1位比较典型的留言。

留言1：

安全感的来源是多样的，妈妈安抚宝宝也有很多种方式。

所以具体到每个不一样的个体，其实没有绝对的标准答案，而是取决于你如何更好的理解和响应宝宝的需求。

有人说大了要断夜奶，有人说那是宝宝的需要，就这么一两年，何去何从？

宝宝需要未必都合理，需求的存在也可能是被误导的结果（比如爱看iPad之类）。

是否断夜奶需要看母子双方的状态和意愿。不能一刀切，说到了哪天就一定要断。但断夜奶也没有那么十恶不赦。

为了避免被攻击，引用一下西尔斯《亲密育儿百科》中的一段话：

为了睡好，母乳改配方奶，可行么？

生活中，人们可能会发现，母乳喂养比配方奶喂养，有更高比例会出现夜醒频繁、睡得短等问题。

一个广泛流传的解释是：配方奶比母乳更难消化，能扛饿，其实这个说法并不能解释全部原因，反而想当然的掩盖了问题。

睡眠和吃有关联，但相对独立，最终决定睡眠的是大脑，而不是胃。古人说“食不宁则寝不安”、“若想小儿安，三分寒来七分饱”是有一定道理的，过饱不一定就能睡好，反而可能消化不良，睡不安稳。

配方奶喂养，睡得更好这个现象，背后真正的原因是：

1、易于分清饿和困的需求：

配方奶喂养，量明确，短时间再醒，养育者不会再度喂食，减少了对睡眠的干扰。

母乳亲喂的量不明确，妈妈们难免会信心不足，当孩子睡前作困哭闹，恰恰喂奶就能止哭，于是把两件事关联起来，判断为，“我奶不够，孩子没吃饱”。

2、吃睡易分开，尝试入睡机会多：

配方奶喂养，躺喂的比例低，吃奶时间短，不易吃着就睡着，即便吃着睡着，家长也会取出奶瓶，含着睡的情况少。

而母乳亲喂，已经睡着后的吮吸行为，常被误判为仍在吃，吮吸时间过长，吃完小清醒，再尝试入睡的机会少得多。

3、喂养周期长：

配方奶确实更扛饿，进食量更直观，吃睡不容易撞车，易于规律作息。

了解到上面的这些原因，就不难理解，发挥作用的更多是喂养、入睡方式，而并非配方奶本身。

从改善睡眠的角度，母乳喂养只要多加注意，一样可以睡得很好。母乳妈妈们也不用发出：“辛苦喂母乳，却不如配方奶的孩子睡得好”这样的感慨了。

还想鼓励一下母乳妈妈：美国儿科学会（AAP）、世界卫生组织（WHO）都支持前六个月的纯母乳喂养，也就是，除了母乳，不用添加任何其它食物，也包括配方奶。

预防依赖奶睡如何入手？

奶睡按使用的时间段，大致分4类：

A、白天入睡

B、白天接觉

C、晚间入睡

D、夜间醒来

A、B 类：不建议过多使用，0-3个月入睡困难时可以酌情选用，到4个月后应逐渐减少、避免；

C类：可以保留，但应有意识不要总吃到完全睡着，逐渐留出吃完迷糊后，翻滚入睡的时间；

D类：0-3个月习惯性频醒未出现时，多观察，排除一些可以不用喂，自行睡去、或短时间抱哄、轻拍就能安抚的情况。

只是哼唧时，先装睡或观察几分钟，确认是要吃奶才喂，而不是不假思索喂奶。

饿的情况及时喂，别让宝宝哭醒；

4个月后，集中减少频醒的调整期，难安抚的1-2顿及时响应，其余的夜醒尽量不要喂奶，靠别的方式完成再次入睡。开始会耗费较长时间，但随着时间推移会逐渐变短。

减少奶睡联想：不要总是睡前吃、吃到睡，已经吃睡着的情况及时取出。

很经常看到这样的留言：

“以前都能奶睡，现在喂完还没睡着，烦恼”

或者 “抱着哄着睡着了，一放下又醒” 

其实换个角度看，这恰恰是孩子学习和适应自己入睡的宝贵机会！不剥夺，不把这个当烦恼，而当成契机，心态上会截然不同。

已经依赖奶睡怎么办？

防患于未然比出了问题再矫正容易，已经有问题了，也只能坦然面对。

多种安抚方式并存：用拍拍、抱、推车、等方式适当替换奶睡。

改变入睡习惯：人的潜意识，能多少影响到睡后何时醒来。靠别的方式替代、或者直接尝试自主入睡，帮宝宝意识到：“不需要靠吃奶，也能睡着”。

减少不必要的夜奶：如何判断到底哪顿可以去除？将第一个长觉后的那顿夜奶延后，或者结合之前的经验，观察宝宝再入睡比较容易的点，往往易于去除。

尝试自主入睡：从成长的角度，由婴儿期逐渐过渡到成人成熟的睡眠，正是奶睡、抱睡向自主入睡的转变

信心很重要：宝宝依赖奶睡，主要是缺乏其它方式也能睡觉的信心，而家长依赖奶睡，主要是不熟悉其它安抚方式，也对宝宝是否能接受其它安抚,缺乏信心。

很多实例中，宝宝的睡眠状况在改变抱睡、奶睡，实现自主入睡后，有了很显著的改善。增加练习，树立信心，看问题的角度变了，也许就真的有所改观。