朋友圈「卖货」可谓是异常火爆。嘟妈在朋友圈看到的母婴卖货最火的便是卖各种各样的儿童钙剂，宣传的那叫一个“好”，而且看起来还很科学：

但是，春季真的是补钙的好时机吗？宝宝真的有那么需要补钙吗？补钙就意味要吃钙片吗？

今天嘟妈就和你好好说说宝宝春季补钙这件事情。

春季是补钙的好时机吗？

常常听别人说春季是补钙的黄金时期，还有什么春天不补钙，错过一整年。感觉春天不补点儿钙，就丢了一个亿似的。

可能是因为春天天气好，万物生长，被人们认为是长高的好时节，也就被认为是补钙的黄金时期。

但真的是这样吗？

为观察不同季节补钙对北方男性青少年骨矿含量的影响，专家将 46 名男性青少年随机分成两组, 第一组在冬春季补充碳酸钙胶囊, 每天 500 mg 元素钙, 第二组夏秋季补充相同的钙胶囊。

结果表明一年中夏秋季节补钙组桡骨超远端BMC 、BMD 增加的百分数明显高于冬春季补钙组 。

原因可能是夏秋季户外活动时间体内维生素D水平高可增加钙吸收 ，增加肾对钙的重吸收，减少尿钙的排出，促进钙的沉积。该研究结果提示在北方地区在夏秋季补钙比冬春季补钙效果好。

所以，你看，并不是说春天就是最好的补钙时期。而且实验研究表明补充钙剂需长期坚持至少一年以上, 才有增加骨密度的作用。事实上，只要宝宝缺钙，就需要补钙，和季节无关！

这些情况都不是缺钙

那什么情况下宝宝缺钙呢？回答这个问题之前，我们先说下日常生活中，常常被家长们认为是宝宝缺钙的表现，但事实上却和缺钙没有丝毫关系的。

01

宝宝出汗多，是缺钙吗？

常常有妈妈说，宝宝在吃奶的时候一脑门都是汗，是不是因为缺钙？

小宝宝的汗腺发育不完善，脑门和脖子是最容易出汗的地方，再加上那句老话——“使出吃奶的力气”，小宝宝把全部的力气都用来吃奶了，这得是多么巨大的运动量！当然会出汗了，不能因此直接作出“缺钙”的判断。

02

枕秃是缺钙吗？

这大多是一种正常的生理现象。

常见的原因包括：

03

宝宝O型腿，会不会是因为缺钙？

别担心！大多数宝宝的O型腿是正常下肢的发育过程。可以看看这张图：

来源|uptodate

从图中可以看到，宝宝从出生到18个月之前，腿就是呈罗圈状，也就是O型腿，到了18-24个月的时候，腿才逐渐呈现直立状态。

到了2岁之后，由于重力的作用，又开始呈现X型状态，到了四岁左右，X型腿的程度才达到成人的状态。

正常成人也会有些轻微的外八字呢！

所以，宝宝学走路时有些O型腿很正常，并不是缺钙的表现。

当然，O型腿也可能是疾病引起的，比如营养性佝偻病（缺乏维生素D）、代谢性疾病、骨骼发育不良、外伤或者感染等。如果母乳喂养的宝宝没能及时补充维生素D，从而出现维生素D缺乏性佝偻病，也会出现O型腿。

但是，佝偻病的宝宝往往整体的生长发育也有问题，比如身高低于3%百分位线，而且有长期营养不良或饮食不当、未补充维生素D的病史。

所以如果宝宝按时补充了维生素D，奶量也充足，就不必担心啦！

04

孩子比同龄人要矮一些，补钙有用吗？

孩子的身高是营养和遗传基因共同决定的，而营养不只包括钙一种，更是指多种营养元素的合理搭配。

如果宝宝低于同一年龄段儿童的身高正常水平，我们可以说宝宝是营养状况不好，但是不能说宝宝一定是缺钙。

钙营养和身高没有直接关系，目前也没有研究能给出两者相关的证据。

如果排除遗传因素，想让孩子长得更高，家长需要的是合理搭配膳食，加上合理的户外运动，而不是一味的补钙。

05

检查说宝宝骨密度低，要补钙吗？

首先，目前的骨密度检测只适用于成人，美国服务预防工作小组建议64岁以上的妇女进行骨密度检测，从而判断是否存在骨质疏松。

而对儿童来说，骨密度低并不代表缺钙。只是由于儿童正在快速生长发育，因此会出现骨密度相对偏低而已。随着孩子长大成人，生长 速度减缓时，骨密度自然会回归正常。

因此，儿童骨密度低，只能说明宝宝正处于快速生长阶段，这时也不需要补钙，保证每天足够的奶量以及维生素D才是最重要的。

06

采手指血做微量元素检测呢？

先不说微量元素早已被卫计委叫停。对于微量元素检测，卫计委的观点是除非是诊断治疗需要，否则各级各类医疗机构不得针对儿童开展微量元素的检测，也不宜将微量元素检测作为体检等普查项目，尤其是6个月以下的婴儿。

换句话说，如果宝宝能吃能睡，生长发育也很正常，只需要进行常规的儿童保健，根本没必要做微量元素检测。

而且末梢血检测并不能保证取血时不被组织液稀释，它连血液水平都不能代表，还能代表钙？

宝宝真的缺钙吗？

在给宝宝补钙之前，嘟妈建议你问问自己：真的是宝宝缺钙吗？还是你觉得宝宝缺钙？

其实现在的宝宝缺钙，真的很难！在《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013 版）》中0-7岁宝宝每天钙的摄入量如下：

来源|《中国居民膳食营养素参考摄入量 2013版》

对于1岁之前以奶为主要食物的宝宝来说，无论是母乳喂养，还是配方奶喂养，足以满足身体钙的需要。

每 600 mL 母乳中就含有 200 毫克钙了，而且 1 岁内钙的适宜摄入量，就是从母乳钙含量推算得出的。

《欧洲儿科胃肠肝病营养学会 (ESPGHAN) 公布的全球婴儿配方奶标准则》显示，每 1000 毫升配方奶应含 330～940 毫克钙。

即便是宝宝喝最低配版本配方奶，也能达到补充 250 毫克钙的标准。只要家长根据奶粉中的钙含量，按需喂养就可以了。

1岁之后，随着食物种类的丰富多样，只要每天奶量达到300-500ml或者相当量的奶制品，再加上其他食物中的钙，也足以满足身体需要。

因此，只要宝宝奶量充足，合理饮食，通常不会出现缺钙。

其实，相比宝宝，你可能更容易缺钙，尤其是哺乳期的妈妈。

因为 6 个月以内哺乳的妈妈，完全是一个人补钙两个人用；虽然满 6 个月的宝宝开始添加辅食了，但母乳仍然是宝宝钙的重要来源。

如果妈妈钙摄入不足，就会动用自己骨骼上的钙来满足宝宝的需求，导致妈妈骨密度显著降低。

而且，哺乳期的妈妈比别人要多摄入钙，要达到 1000 毫克/天。不在哺乳期的妈妈，也要保证每日摄入 800 毫克的钙。

补钙首选是食补

一说到补钙，大家首先想到的是吃钙片，但是不论是什么年龄阶段，食补都是首要选择的补钙方式。

常见的富含钙质的食物包括：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，西兰花、白菜、菠菜、甘蓝、芝麻、杏仁、豆腐、四季豆等，除此之外，橙汁、面包、麦片和谷物等食物中也有添加钙。

来源|2002版中国食物成分表（第2版）

说到食补，不少人认为骨头汤是最补钙的。确实大骨头含钙丰富，但绝大多数钙质都在骨头里，也不是在汤里。骨头汤含钙量很少，喝多了，钙没补上，到是可长胖。

那什么时候需要服用钙补充剂？

当无法通过食物摄取钙质时，才需要考虑选择钙补充剂。

当宝宝因为营养问题、需求量过大甚至疾病等原因出现难以通过饮食解决的缺钙问题，则应该选择合适的钙补充剂进行治疗的。

但是目前针对婴幼儿和儿童服用钙补充剂的研究还非常有限，且过高的钙摄入也会干扰其他一些营养素的吸收。在给孩子钙补充剂之前，还是应该咨询医生或营养师等专业人员。

市面上常见的儿童钙剂有乳钙、葡萄糖酸钙和碳酸钙。选择钙剂的时候要注意看其中所含的钙成分的含量，而不是钙化合物的成分含量。

乳钙和葡萄糖酸钙由于其中钙成分含量非常低，并不适宜用于补钙。碳酸钙通常是固体片剂，每片成分钙的含量较高，因此需要服用的药片数比较少，价格相对便宜。但是碳酸钙的吸收需要胃酸的参与，因此需要随餐服用，最好是同午餐或晚餐一起服用。

最后，嘟妈想说的是，不要抱着钙是好东西，是我们人体的必需品，宁可多也不要少的心态去给宝宝补钙。

因为盲目补钙危害很大。首先过量的钙会给肠胃功能和肾脏功能增加负担，消化不良、便秘、厌食、血尿甚至结石都有可能。

还可能会让宝宝的骨骺线提前闭合，影响日后的身高。如果血钙浓度过高，也可能会对宝宝的视力、心脏带来影响。

最关键的，如果钙的含量过高，铁、锌、镁这些微量元素的吸收就会受到一定抑制，难不成你不想让宝宝健康成长了？

所以醒醒吧，别在盲目给孩子补钙啦！对于绝大多数孩子来说，该补的不是钙，而是维生素 D。只有维生素 D 补到位了，钙才能被宝宝更好地吸收。每天需给宝宝补400 IU 的维生素D。

千万别因为忙着补钙，而错过了真正要补的维生素 D ，那可真正的是让娃吃亏了。

参考资料

1.周波,王晓红,王松涛,徐超,刘艳,韩中凝,刘威.不同季节补钙对北方男性青少年骨矿含量的影响[J].中国骨质疏松杂志,2001(04):32-33.

2.佚名. 卫生部发布《母婴健康素养——基本知识与技能》[J]. 中国医药导报, 2012(6):1-1.

3.https://www.babycenter.com/0_calcium-in-your-childs-diet_10324689.bc

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